丰胸的最好时间及运动小妙招~ 美胸养颜

缓手臂的酸痛感。

3.壁式伏地挺身：手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次以后可以休息一会儿，视自己的体能状态，最少约延续半小时。在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。养成做这个动作，不但可以健胸，还能雕塑身型。

4.健胸运动：两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再渐渐打开，动作约做10次。注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。

5.提包包也能美胸：平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长时间用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型；更会影响到胸型。平常走路时，将提包包那1只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型。

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