画：豆子今天看了大眼妹穿的裙子，终于知道：为啥滚滚要天天粘着大眼妹练瑜伽了.......完美的黄金比例身材，完全就是每个小仙女所向往的样子啊！尤其是那对XX，不说了，要去跟大眼妹练瑜伽！！！以全莲花坐姿坐下呼气，左臂从肩部向后摆，左前臂贴近右臀，左手抓住左脚背。保持这个姿势，吸气。呼气，右臂从肩部向后摆，右前臂贴近左臀，右手抓住右脚背。肩部向后伸展，脊柱绷直，吸气。保持这个给体式，完成几个呼吸。双手松开双脚，交换双脚位置和手抓脚得先后顺序，重复这个体式。双手松开双脚，以莲花坐姿坐下，放松。如何做好控制莲花式式？▲控制莲花式教学练习◇如果脚背难以抓到，就尽量将肩部向后伸展，从而使两侧肩胛骨尽量靠近。◇练习时总是先抓住放在最上面的那只脚。这个体式能灵活双腿，伸展肩膀的关节，使全身各个关节更加灵活。有意肩膀和背部的疼痛。改善脊柱的姿势，还有丰胸的效果哟~~~