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读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“教你轻松瘦肚子”再点击“ 饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。 方法2：站立扭腰 空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。 方法3：洗澡按摩 洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。 方法4：进食减肥 每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对减肥非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。 方法5：转呼啦圈 摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。 想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦~ 4.如何在运动上瘦腹做一下下面的7个动作。看起来是动腿的动作，其实动作到位感受腹部发力可以充分的锻炼你的腹部，来试一试吧~ 每组20-25次 休息30-60秒 每周3-4次 坚持锻炼30天 你就将看到不一样的自己！ 01 02 03 04 05 06 07 |
