每一位女性朋友都希望自己的身材姣好，胸部能够健康的发育，为女性朋友带来自信，但由于先天因素，或者是后天发育问题，影响了胸部发育不良，面对这样的问题，也不必要紧张和担心，通过后天的努力可以进行有效的改善。

多做运动

运动不仅能够增强免疫力，同时也对丰胸有着很好的效果，比如大家可以通过游泳，在游泳的过程中，水会对身体胸廓产生压力，不仅让人们的呼吸肌得到锻炼，同时也会让胸肌得到锻炼。

进行按摩

女性朋友可以将双手放在胸部外侧的地方，将两只手的虎口位置向上按压，再将两手从内向外的方式将胸部托起来，最后将胸部的外缘脱脂乳侧的位置，重复这个动作进行按摩有利于丰胸。

日常生活中，要科学合理的食用丰胸食物；

可在平日饮食中多摄取蛋白质，促进乳房正常发育。特别是在青春期，为了乳房完美地发育，必须摄取足够量的营养物质。

同时，蛋白质还能促进皮肤新陈代谢，保持弹性、抗老化等功能。

大豆类营养物质有促进生腺发育的作用，含丰富磷脂的大豆、花生，或含丰富蛋白质的杏仁、胡桃、芝麻等都是良好的丰胸食品。

蛋类和牛奶都含有维生素b，所以有助于激素的合成，而海参、猪足、蹄筋等富含胶原蛋白质的食物也是丰胸养颜的好食材。

维生素是美化胸部的重要营养素，其中维生素c如葡萄、葡萄柚等可以防止胸部变形。芹菜、核桃等维生素e含量丰富，有利于胸部发育。

维生素a有利于激素的分泌，维生素b，例如牛肉、牛奶、猪肝等，这些维生素有利于激素的合成。