洗完澡、睡前或泡澡时是按摩胸部的最佳时机，此时是身体新陈代谢最活络的时段。按摩的时候，你可以擦上自己喜欢的精油或乳液。今天小编教你5招，有图有真相哦。（PS：按摩时间不要超过0.5h）

、左手插腰，右手四指合并在左腋下。

2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各0下。

改善：按摩时腋下与胸部的肌肉都会有酸痛感，因为腋下是淋巴腺体最多的部分，此动作可以按摩淋巴，促进排毒代谢，还可以消除副乳。

、以双手的大拇指按压。

2、从咪咪点为中心，呈米字型八个点按摩。

改善：每个点用大拇指按压约0下，左右两边胸部都要，按压时有一点酸痛，可以畅通胸部神经及腺体，加强乳房的气血循环。

、四指合并，姆指翘起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。

2、完全包住后两手固定，同时反方向轻轻转动乳房，一边各0次。

、两手交叉，手掌包住胸部外围。

2、用双手将副乳及乳房一起包覆住，往中间集中按压各0次。

改善：可以刺激胸部结缔组织，并促进乳腺发达，促进血液循环，按压时会有一些酸胀感。

、右手包覆左胸。

2、往锁骨中心处拨动，一次拨动一边，一边0次。

、像穿内衣一样，右手从背后拨动左胸。

2、右手拨到前面之后，四指合并轻轻按压左边乳房，一次按压一边，一边0次。

改善：能把胸部肌肉往中间集中，集中胸型，缩小副乳的生长，也可以让外扩的情况获得改善。

.手呈现U型，按摩时避开咪咪点。

2.左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压0次。

改善：感觉到乳房被推压提起，此动作可以托高、拉提胸型，帮助运动乳房附近的肌肉及脂肪组织。

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