避开7个运动减肥误区，少做无用功！

1、不提早为第二天的运动做准备

我们凌晨的时间非常宝贵，所以由于起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的，因此，在前一天晚上准备好你的穿着和设备，第二天起床就可以敏捷的穿着好，迅速出门了

2、睡眠不足

锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的，熬夜到很晚还期望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的，在闹钟响之前你最少得睡够七八个小时才行

3、锻炼计划太枯燥

如果你没有做好心理准备要坚持一项单调乏味的运动，这会使你很难坚持下去，计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴1起到小树林里跑步，让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的动机产生

4、没有提早热身

由因而从睡梦中初醒，在你开始真正的锻炼之前花几分钟时间热身显得尤其重要，快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不但能让肌肉热身，还能增进血液循环使你头脑苏醒，这样可以下降由于凌晨迷迷糊糊就开始运动而致使受伤的可能

5、空腹锻炼

在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量，当你整装待发以后，可以咀嚼1小块食品，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司，这样不但可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满，等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点

6、过量纤维类食品的摄取

虽然吃纤维类食品能加快胃肠蠕动，但是你不能一味只吃纤维类食品，由于过量摄取会让你感觉胃胀或不舒服

7、缺水

除食品之外，你的一样需要补充水份，不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，由于喝太多的水会致使你在运动中痉挛，只要小喝喝一杯水就可以了

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