告别飞机场！丰胸这么做，改良胸部外扩和下

丰胸这件事情也是女人最关心的问题，毕竟没人喜欢飞机场，都想具有傲人挺立的双胸。那末，什么样的丰胸方法效果好呢？带你看看下面的丰胸妙招，及时改良胸部外扩和下垂，做饱满性感的美人！

1、选择亵服

首先选择适合的亵服很关键：一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的亵服，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的气力较足，能使胸部不容易下垂。

2、给胸部充足的养料

减肥期间为了避免减肥时胸变小变下垂，应当配合高蛋白质食品，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，和保持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

多吃这些食品：

高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有益激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维他命C：葡萄、西柚等，避免胸部变形。

3、运动让你挺起来!

一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时恢复结缔组织与胸肌的正常联系。游泳、瑜伽和哑铃操是很好的既塑胸又减肥的丰胸运动。

胸部下垂改良运动方案

运动方案1：

将双手放在胸前，相互扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复次。

必须提示：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。不管看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动方案2：

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体渐渐向后仰，延续5秒。花费时间：约40秒

必须提示：随时撑在东西都可以做，即便和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

运动方案3：

1.用双手手指，包住全部乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3.在双乳之间做8字型推拿。

注意：每一个动作重复次，增进血液循环，刺激乳腺的发育。

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