丰胸这么做，大的你不要不要的！女人必看！

▼

后仰支架式

曲膝，脚掌、脚后跟放在垫子上，

把身体的压力放在双手和双脚上，

呼气,抬起身体，伸直双臀、双腿，

保持双膝与肘部绷直。

滚滚也有模有样地学起来~

我们的好学宝宝吖！

伸展颈部，尽量把头后仰

......保持深缓呼吸

功效：

这个体式具备了前面体式中胸腔扩张的功能，另外，劲肩部的运动可以使扁桃体更加活跃，功能加强，预防扁桃体炎和由于扁桃体炎引起的感冒发热。这个体式锻炼胸部肌肉，美化胸形，紧实臀部防止臀部下垂；同时，它也能缓解由于练习其他动作更为强烈的体式所造成的疲乏。

视频：

这个体式除了美胸，提臀之外，最主要的功能就是瘦身。有木有觉得练习了后仰支架式的滚滚，身材更加苗条了呢？︿(￣︶￣)︿小样儿，现在我是倍儿自信！

常温瑜伽元/2个月

高温瑜伽元/2个月

拉丁舞元/2个月

报名姜老师