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很多姑娘都嫌自己的胸小，其实遗传和、饮食、运动都有影响。胸部如何长期不运动会造成乳房血液循环不畅从而影响胸部的发育，那么怎么丰胸科学有效呢？我们一起来看看练习瑜伽的效果。 一、士兵势 有助于扩胸和提高弹性 1.双脚张开，保持平行 2.左脚超外，旋转90度，深呼吸，然后左膝弯曲 3.右腿保持平直，手臂举起，和肩保持一条线，然后头朝左转，看着腰部 4.做7-10次之后，在换成另一半重新做 二、三角式 这个体式会帮助你放松和强化胸部，脊柱伸展以及血流改善 1.双脚分开，左脚转90度，右脚15度 2.左手触碰左脚踝，右臂朝上伸展，保持直线，同时膝盖和脊柱也要保持一条直线，不要弯曲 3.脸朝上，看着手指。然后再换成另一边重复这一套动作 三、眼镜蛇式 促进肺活量，扩胸，加强腹部肌肉 1.朝下平躺，深吸一口气，慢慢的抬起躯干，同时保持身体下身贴地，腿和手臂保持平衡 2.抬头向上看 3。然后慢慢呼气，然后身体再回到最初的位置。试着一步步增加保持图中所示动作的时间 四、弓式 如果有背疼的人可以尝试下这个动作，这个有助于伸展整个脊柱，改善胸型 1.向下平躺，呼气，膝盖弯曲并慢慢抬起，双手把住双踝，保持和头部平行 2.再慢慢的呼气，双臂开始拉双腿，如图中的动作所示 3.试着保持图中的姿势30秒，再重复开始做 五、车轮式 有助于胸部，颈部，脊柱伸展，扫除疲劳和治疗头痛 1.背部平躺，双脚微微张开，比肩稍宽一点，然后屁股向上抬 2.手掌朝下，手指指向背部的那一边。呼气，然后慢慢抬升胸部和臀部，越高越好 3.试着保持手臂完全呈直线，保持这个动作30秒 六、骆驼式 这个姿势对背疼的人会有效果，也能促进肺活量，以及胸部力量 1.双腿跪地，双脚并在一起 2.慢慢的向后弯腰，把手放在后脚跟上面。 3.保持图中的动作30秒，然后重新开始 印度瑜伽国际联合会是国内专业的瑜伽培训机构之一，点击左下方“阅读原文”即可了解我们的最新课程。 学院- |
