面对一个平胸的女人和一个胸部丰满的女人，我们更容易称赞这个拥有挺翘酥胸的女人有魅力，这也是为什么那么多平胸、小胸女人寻找各种各样的方法来丰胸了。只是虽然当今的丰胸方法有很多，但是最有效的丰胸方法没几个，那么怎样快速有效的丰胸呢？今天我小编就给大家分享几个最有效的丰胸方法。

怎样快速有效的丰胸女性这么丰胸才有效果

怎样快速有效的丰胸1、饮食

在生理期前后补充饱含丰富的蛋白质和胶原蛋白的食物，例如鱼类、猪脚等，还可以多食具有丰胸效果的木瓜。

做法：把木瓜去籽，切块，放入椰子汁当中，倒入牛奶，侵泡10分钟左右食用，口感非常好，还可以丰胸。

怎样快速有效的丰胸2、游泳丰胸

水压能对胸部起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，每周游泳1-2次，练习蝶泳和自由泳。

注意：下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟。

怎样快速有效的丰胸3、俯卧撑丰胸

做法：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧，慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位，做10次。

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功效：通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出。