每个女人都想拥有傲人的胸围，但是药物丰胸十分不健康，手术丰胸更是潜在巨大的风险性，小编教你通过综合的方法让你的胸部变得越来越丰满。

日常注意

1、丰胸切忌节食减肥

丰胸不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

2、多吃豆类食品

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

丰胸饮食

1、黄精鳝片

主料:

黄精10克，鳝鱼克辅料:莴笋克调料:姜10克，黄酒30克，淀粉(豌豆)20克，盐5克，白砂糖6克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克，植物油75克教您黄精鳝片怎么做，如何做黄精鳝片才好吃1.黄精用温水洗净，剁成细蓉;2.鳝鱼，宰杀洗净，片成薄片;3.生姜洗净，剁成姜末;4.莴笋剥去皮，切片;5.将黄精蓉、盐、味精、胡椒粉、白糖、料酒、湿淀粉、肉汤调成汁。6.净锅置火上，放油烧至七成热，下鳝鱼片爆炒;7.快速滑散，随即下姜末、莴笋片炒几下;8.倒入调好的汁勾芡，淋上香油装盘。

丰胸提示:补虚损，强筋骨，可使皮肤光滑、肌肉丰满。

2、猪尾花生木瓜汤

主料:猪尾克，木瓜克，花生仁(生)克辅料:枣(干)20克调料:盐3克，酱油5克教您猪尾花生木瓜汤怎么做，如何做猪尾花生木瓜汤才好吃1.烧刮净猪尾上的余毛，斩件。木瓜去皮，切开两边，去掉瓜内之核，洗过，亦切件。红枣去核。2.待煲内水沸时，放下全部材料煲约2小时半，火路已够，用盐，生抽调味。

丰胸提示:补气血，美容，丰胸的功效。

丰胸运动

1、侧腰屈伸练习

身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

动作自检：在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。

塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。

2、肩稳定性训练

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。

动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。

塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

猎奇特

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