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? 你眼中的柔弱女子 是不是都是这样的 高高瘦瘦弱不禁风 和柔弱喵星人一喵一样 但你却看不到她们 为养成好身材付出的努力 本期『健身硬货』特别邀请 高亮（微博高亮Sunny） 全国健身教练冠军青鸟梦之队导师 教大家肩袖肌群的正确训练方法 有效帮助柔弱女子 上背部更挺拔肩颈部更有线条 从而打造傲人胸围 不打针不吃药罩杯就升级 好身材养成记 挺胸抬头收腹不要耸肩 眼睛看向前方别老看胸 01小猫扩胸大臂在身体两侧屈肘90度掌心相对 呼气向后到最大角度肩胛骨夹紧 吸气还原 02小猫招财大臂与肩平行屈肘90度掌心向前 呼气小臂向下与大臂平行 吸气还原 03小猫洗脸呼气手臂向上画圆 吸气还原 04小猫伸懒腰呼气向上成Y 吸气向下成W Tips每个动作做10-15次四个动作为一组训练每个动作之间无间隔每组训练中间可休息30秒练习五组既然你都看到这了那就再放送一波福利吧~女猪脚王彤时尚珠宝设计师一枚（FirstLadyClub） 贵阳治疗白癜风最好的专科医院呼和浩特治疗白癜风最好的专科医院 |
