食物，为身体提供营养，是生命的生存之本，因而总被寄予厚望——吃香蕉能通便；喝柠檬水能美白；木瓜丰胸......

常见的食物真的有如此神奇的功效吗？

香蕉通便？

小心越吃越便秘

便秘了，很多人的第一反应是吃点香蕉，但其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

首先，说香蕉能缓解便秘，大多是因为香蕉中含有的膳食纤维。但其实香蕉的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多。更何况，引起便秘的原因众多，补充膳食纤维并不能缓解所有类型的便秘。

另外，香蕉中含有鞣酸，这类物质有很强的收敛作用，容易使粪便变得干硬，尤其是带有绿色、较硬的未完全成熟的香蕉，所含的鞣酸成分更高。

木瓜能丰胸？

不靠谱

木瓜能丰胸的说法小二也有听过，传统认知中是依靠“以形补形”的理论；另外，还有一些人认为其所含的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。

但实际上，木瓜酵素进入人体后，会被胃蛋白酶分解，发挥的作用很小；而维生素A也并没有刺激雌激素分泌的作用，所以吃木瓜能丰胸这个说法也不靠谱。

小贴士

木瓜虽然没有丰胸的功效，但却有“万寿瓜”的美誉。它富含十七种以上氨基酸及多种营养元素，如钾、镁等；而且木瓜含糖量低，每g木瓜中大约只含有27大卡的热量，有利于体重的控制。

柠檬能美白？

做好防晒更有效

柠檬中含有维生素C，从科学的角度来说，维生素C也的确有减少黑色素生成、美白淡斑的功效，但抛开剂量谈效果都是不科学的。

一颗柠檬中所含的维生素C有限，而且日常也多用于泡水，遇水后，维生素C又被破坏，进入体内的所剩无几。另外，柠檬水喝多了还容易导致肠胃紊乱。

与其指望柠檬美白，不如踏踏实实地做好防晒工作。

喝醋能软化血管？

其酸性还不如胃酸

其实，醋吃进去后并不会直接进入血管，而是会在小肠中被碱性消化液中和，少量进入血液的醋酸也会被人体自带的稳定系统清理掉，发挥不了作用。

而且导致血管硬化的，不只是钙化物，还有成分为脂肪的软斑块，这是醋无法溶解的物质。

若是为了软化血管大量吃醋，反而会灼伤胃粘膜和食道，所以千万别盲目听信这些“健康流言”。要想延缓血管老化、硬化的速度，适度锻炼、均衡膳食等方法比吃醋有效得多。

适量饮酒有益健康？

不喝更健康

有些人习惯在睡前喝点红酒，认为能美容养颜、助眠。其实不然。

虽然葡萄酒中含有一些抗氧化物质，但含量极少，并不能起到美容养颜的功效。

喝酒助眠也是不可取的。酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来。而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜的现象，反而降低睡眠质量。

注意

食物最主要的功效还是提供日常所需的能量、蛋白质、维生素，切勿为了达到某些保健作用大量地吃，这样反而可能对身体造成伤害