如果对自己的胸部不满意，那就计划开始丰胸吧。每个女生都希望自己的胸部挺拔丰满，曲线迷人。小编分享一套居家丰胸美胸操，让你轻松打造傲人“事业线”。

女人要给胸部多点关心。下面，小编分享4套丰胸操，有效解决常见的胸部4大问题。不仅能丰胸，还能防止胸部外扩、紧实胸部、消除副乳。都是一些简单的动作，想要变得更性感、更具女人味吗，一日不养生天天养医生，从现在开始练习起来吧！

防外扩

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

紧实胸

步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

消副乳

步骤1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。

步骤2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

丰胸

步骤1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

步骤2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

步骤3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。

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