胸小怎么办？丰胸最快最有效的方法

伸直延伸式丰胸运动

做法：伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两边手臂渐渐地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。

功效：常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。

温馨小贴士：做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。

壁式伏地丰胸运动

做法：手掌牢牢贴着墙壁，手肘向外，扶着墙壁做伏地挺身，一次大概下左右，一次以后休息一下，根据自己的身体情况，最少要延续30分钟以上。

温馨小贴士：这个动作还是比较容易的，如果每天都能够养成运动的习惯，既可以健胸，又可以塑造完善的身体曲线。

很多MM都为自己扁平的胸部而烦恼，胸部小应当怎么办呢？怎样丰胸最快最有效？下面跟大家分享几个快速丰胸的好方法，为你解决小胸困扰。

胸部小的缘由有哪些？

1.穿不对亵服

很多女性都说自己胸小，不断的采取丰胸的办法，但是常常有些问题是出在自己的身上的。胸小的女性大部分都是没有在乎亵服的选择。亵服只是随意面一件连试也不试。其实适合的亵服是丰胸的第一步，那末如何选择合适自己的罩杯。在丰胸期间，最好是选择有调剂作用的亵服，也就是说，背带要比一般的亵服宽才行，一般是三个四个扣，只要你会穿，你会发现你的胸没有你想像的那末小，很多女性调剂后都能增加1两个杯，穿亵服的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调剂好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的过剩肉都塞进罩杯里。

2.蛋白质摄取不足

这个很容易理解就是平常减肥的女孩不吃肉，不吃油，只吃去油的绿色蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有女性说减肥不成功，胸却变小了，固然你减肥归减肥，还要重视蛋白质的摄取，胸部才不会变小。每天要有一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，要保证你的蛋白质的摄取，不可疏忽。

3.运动伤害

运动伤害是我们没有想到的吧，大部分都会疏忽，其实很多运动都对胸部有很大的伤害，可能会造成胸大的下垂，胸小的愈来愈小。跑步，跳绳，其实都是健胸运动，运动时一定要多加注意，要穿上调剂的亵服，保护好你的胸部。

4.月经不调

常常会听到女性同胞说自己月经不调，而月经不调也会影响到你的胸部，会使你的胸部松垮下垂，一次月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，不要忽视身旁存在的诸多小问题。

胸部小怎样丰胸？

最好丰胸食品

蜂皇浆是食品中食疗效果最全面又是最为营养的，因蜂皇浆中所含物资能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的功用，连续服用数月，可以到达一定的丰胸功效。

蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食品，能增进胸部二次发育，调理乳房的发育状态和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。

猪尾巴与蹄尖的外皮中富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物资，到达迅速丰胸的效果。

核果类食品。花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物资对乳房都有很好的保养功效。

酒酿蛋：把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期期间早晚各服用一次，便可美容又能丰胸。

水果类食品。具丰胸效果排名第一的是木瓜，因有“以形补形”之说，木瓜补奶便广为流传。事实证明木瓜对女性乳房有很好的增大和保养作用。其中以青的生木瓜的丰胸效果最好。

果仁：核桃和松仁富含维生素E和锌，特别富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，另外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推重的丰胸食品。

有效的丰胸运动

拜拜式丰胸运动

做法：抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽可能撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。

功效：这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。

温馨小贴士：在进行的进程中切忌驼背，需要的是胸部用力，需要双手用力互推使得左右手臂成为一条直线，并且注意保持自然的呼吸。

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