你想具有饱满高挺的胸部吗？自我丰胸常识，

胸是指女性所具有的健康，饱满、圆润、坚挺的胸部。通过一些手术或非手术的方法，使女性胸部的健康或形状得到改良，并趋于完善的进程，叫美胸。目前中药美胸是比较安全的一种方法，中药主要是以疏通胸部经络，改良血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起，从而使美胸不至于反弹，效果显著。中药代表方剂有：乳丰散、乳玄汤、玉女桓玄膏等效果均为显著。

标准具有一对饱满突出的乳房，是女性健美的重要标志，女性的曲线美主要由两个“S”构成。即由下颌—颈曲—乳房构成前面的小“S”和由背部—腰曲—臀部构成后面的大“S”。

乳房的组成部分

国际公认的半球型乳房是最美的。在不穿胸罩的情况下，乳头的高度在上臂中点的水平线；从胸骨柄上切迹中点到两侧乳头的距离与双乳头间距构成等边三角形，乳形为半球型，富有弹性，乳头挺立，乳头乳晕成淡粉红色的乳房最美丽。上胸围与身高的黄金比值为0.53（相当于穿B罩杯胸衣的乳房）。固然更性感和理想的乳房最好在上胸围与身高之比在0.53～0.55之间（相当于穿C罩杯胸衣的乳房）。

美丽的胸部一样需具有以下五个要素：第一，乳房丰盈饱满，丰盈饱满；第二，乳房挺立匀称，乳沟深壑迷人；第三：乳房雪白光滑，乳房雪般白嫩、丝般柔滑；第四：乳房充满弹性，轻轻抚摸有如触电般手感，不穿亵服也能挺起来；第五：乳晕嫩红，粉嫩如桃花。

2程序不管你使用丰胸产品，饮食丰胸、运动丰胸或其他方法，其目的都是美化胸部和预防胸部下垂等问题。要正确美胸，就必须要知道5大美胸的标准程序。

美胸

1、正确穿着胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，适合的胸罩尺寸是丈量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周丈量。胸罩夏天应每天换洗，冬季每周最少换二次，以保持乳房的清洁。

2、正常休息：除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会致使荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，构成一个习惯，并长时间坚持。

3、定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确推拿，植物精华能快速渗透表皮，增进乳腺发育，增加脂肪体积存量以饱满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相干细胞也比较活跃，这时候用一些丰胸的产品。美国在60年代已提出这类理论，日本、台湾80年代也意想到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这类技术。

4、沐浴健胸推拿：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次最少冲洗1分钟，增进胸腺发育，刺激血液循环。这样不但能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防胸部下垂。

5、适当丰胸运动：驼背或姿式不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽可能向上伸，但腰部必须保持直立。

6、健胸食补：多吃一些蛋白质含量高的食品，如鱼、肉、鲜奶等，配合乳房推拿，并长时间坚持，乳房会愈来愈坚挺。

7、美胸产品还是植物的好：丰胸产品有生化的、纯植物的、生物的，纯植物产品里面含有的活性物资比较多，对人体几乎没有伤害。一般来说，用完丰胸产品都不会有太大的改观，只是更加尖挺，使乳房的紧实感更加突出。胸部下垂是胸部饱满的1大障碍，胸部下垂是由体内酵素不足致使的，给体内补充充足的酵素，恢复乳腺性能才能使胸部更坚挺，因此应当补充永生酵素。

3方法运动美胸操一、

NO.1：

A：胸坐在椅子上，踮起脚根，双臂曲折于胸前，将一球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

B：保持挤压状态，渐渐向前舒展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

NO.2：面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再渐渐放下。重复10次。

NO.3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，曲折双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。

美胸操二、

NO.1：挺胸含胸

两腿开立

吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸

呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸

NO.2：向后绕肩

两腿开立

吸气、挺胸抬头

含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉

吸气，向上提肩，身体立直收腹

呼气，肩后绕下沉，挺胸抬头，两臂后伸

NO.3：双臂向后环绕

两腿开立

吸气、挺胸抬头

呼气含胸抵头，两臂下沉

吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹

呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头

NO.4：双臂向前环绕

两腿开立

吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外

呼气，含胸弓背、两臂经胶着落

NO.5：双臂张开抱拢

两腿开立、两臂前举

吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹

呼气，两臂交叉抱肩，肘关节堆叠、含胸抵头，膝关节微屈

美胸操三、

NO.1：双手并拢放在胸部下方(全部胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后全部手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

NO.2：食指和中指，按压胸部边沿，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

NO.3：左手放在左胸的斜下方边沿，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

NO.4：抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。换手重复。

每一个动作做个，每次做组。配合穿调剂型亵服，效果会更加显著。

4知识丰胸已成为现代很多女性的话题，但是如果滥用丰胸方法或产品，不但不会到达预期的效果，还会影响身体健康。所以丰胸的一些常识是不可或缺的。

胸部问题1.先天性染色体缺失（缺一条染色体）

2.后天快速生长期激素分泌和摄取量不足

3.卵巢早衰引发的乳房下垂

4.妇科病引发的乳房问题

5.体型过瘦脂肪储存量不够

6.身体素质下落或亚健康状态的缘由

产后保健乳房健美要从少女时期抓起，特别是母亲属于乳房下垂者，更应引发足够重视。美胸专家提示产后广大爱漂亮女性：当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，避免乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿式，不宜俯卧，提倡仰卧；常常做一些符合健康要求的乳房推托推拿(每天取仰卧位用左手撑托住左边乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向协力推托次，然后再应用相同的方法推托右边乳房)；适当做一些倒立体位，或常常做一些头低位的锻炼动作；及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防乳房太重造成进一步下垂。

针对怀孕后女性和产后妈妈如何进行科学的产后乳形修复和预防乳房下垂问题，青竹缘总结出两种预防方法：

预防方法1：母亲应当戴一个尺寸适合的胸罩，托住乳房，不但哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了避免乳房在增大变重后其皮肤和内部支持组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。

预防方法2：在妊娠和哺乳期要避免体重增加过量，由于肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房庇护对避免乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这1关键时期，一定要讲求佩戴乳罩，不要营养多余，不要乳汁过量剩余，同时要注意乳房卫生，避免产生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房庇护，以防乳房突然变小使下垂加重。

营养运动胸部的大小及线条很大程度由先天因素决定，而在孩童及发育时期摄取的营养及运

动，亦会大大影响成年时胸部的形态。由于胸部大小是受雌性荷尔蒙的刺激及支持的，女性在成年后，它的份量亦可以由于遭到怀孕期的雌性荷尔蒙刺激而大大增加，过后则会回复至与怀孕前相若的份量。另外一类影响乳房大小的组织，就是乳房组织中及其皮下的脂肪，后者会随着身体肥瘦而有所改变。

雌激素难经皮肤渗透现代女性希望身体纤瘦之余，胸部的尺码亦能增大，令体形更加优美。在这个大前提下，

美胸:谢绝此类食品

孕育了无数丰胸药膏、丰胸丸等产品的诞生，这些产品宣称只会局部将胸部增大而其他身体部份不变。这些物品的成份林林总总，一些打着全天然成份的旗号；一些以中草药为卖点；另外一些则是带有雌激素成份的推拿膏。但是，雌激素是难以经皮肤渗透入体内的；再者，现时科学上仍未发现任何物资，是只刺激乳房而又可令身体其他受激素影响的器官免疫的。换句话说，没有一种外用药品是可以只令乳房增大，而身体其他部份不受影响。

美胸小结在注意形态美的时候，常常疏忽了所有的美都应是在日常生活中可以享用的。如果它仅仅只是能够观赏，常常会带来意想不到的后果，填充丰胸最大的问题也就在于此，在很多的医学案例上面，都会发现由填充而引胸部的过敏，或由于不当心挤压而造成破坏性的结果的真实情境。