如何丰胸最有效？今天小编就来为广大的平胸妹子们谋福利啦，下面3招让你马上告别“飞机场”，只要长期坚持效果那是杠杠的，快来试试吧。

睡前洗澡多按摩

利用好睡前和洗澡时的机会按摩胸部的丰胸效果是最好的，你只要在临睡前按摩自己的胸部一次，就可以有效达到丰胸的效果，选择一款适合自己的丰胸乳液，然后再胸部的周围轻轻按摩，可以让你的胸部肌肉变得更紧实，尤其是在初春季节，按摩效果会更好。

晚间美胸操

很多上班族白天没有时间去按摩保养自己的胸部，可以通过晚上睡觉前做一些胸部的保健操，也可以达到很好的丰胸保健作用哦。具体方法如下：

step1双手手指在头顶上交叉，组成一个圆形，用每圈8秒的速度以头顶为圆心划大圈，从左向右10次，再从右向左10次。

step2然后两手手心向上，在头顶交叉，同样做绕大圈的动作，向左向右各10次。

step3坐在椅子上，双腿打开与肩同宽，手保持手心向上交叉的姿势划大圈，要达到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

多吃美胸食物

不仅是经常按摩，在日常生活中多吃一些对美胸有效的食材，也对丰胸有很好的影响。可以多吃富含大豆异黄酮成分，可以促进雌激素分泌的食物，例如大豆、豆腐、苹果、扁豆等等。还可以多吃一些十字花科的蔬菜类，而除了富含维生素，还含有抗氧化物质。能够起到膨胀作用的蛋白质在猪蹄或软骨中含量都很丰富，它们能够为乳房提供足够必要的优质脂肪，这些良性脂肪也可以从鳄梨、花生、初榨橄榄油中获得。如果缺乏雌激素，可以从含有类似雌性激素的石榴、大豆中获取补充，比如平时多喝蓝莓汁、石榴汁或者豆浆都非常有效。