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胸部缩水变小不仅仅是随着年龄大而发生的事情，比如保养不当或者生完孩子后都会出现缩水现象，很多准妈咪们都抱怨着生完孩子后简直就是成了平板身材了，原本丰满的胸部如今连个小馒头都没。不过妈咪们也别担心，小编今天介绍的3个招数能让你恢复产前的完美胸型。 怀孕时多摄取蛋白质、胶质含量高的食物 “青春期”和“怀孕期”是女性荷尔蒙分泌最旺盛的时期，不论是怀孕、坐月子和哺乳都要注意饮食摄取，充足休息与睡眠有利于产前乳腺发达及產后气血復原；另外还要多吃丰胸食物，像肉类(如羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一样都不能少。 富含胶原蛋白的食物如：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等，更要多多摄取，怀孕时尽量不要吃木瓜，因為木瓜当中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，特别是青木瓜，可能影响胎儿的稳定度，不过生產完就可以摄取。 另外，“坐月子”也是很重要的再造时期，因為怀孕生產会丧失大量气血，加以补充及调理，可是“壁女变山女”的大好机会喔！这个时期身体的吸收力及进补效果都非常好，而且因為要哺乳，所以胸部循环活动增加，可以利用这段时间来好好调理。 随时温柔梳胸，畅通乳腺，促进乳汁分泌 哺乳时期很适合用“梳胸”的方式来按摩乳房，梳胸动作温和不容易受伤，且不用费心寻找穴位，能够畅通乳腺，分泌充足的乳汁，让哺乳更加顺利；妈咪们可以放一把木梳在床边，随时随地都能梳胸，另外也可以做一些轻微的扩胸动作，对於怀孕中的妈咪们都是很不错的慢运动。 坐月子时好好休息，做完月子之后的2个月，配合食补的体质转变期，开始认真按摩对美胸非常有帮助，怀孕期间，不论產前產后，妈妈们不要觉得麻烦，多听医生的建议好好调养身心，当个健康又美丽的亮眼妈咪吧！ 产后运动丰胸：盘坐背扣提胸运动 双腿盘坐，右手上举左手自然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方。 双手于背部相扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操作。 左右各做1轮算一次，共做3次。如果双手没有办法在背部交扣的妈妈，则尽量拉近双手距离即可，或借助如毛巾类的工具辅助拉伸。 版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！ ↓你一定要往下看↓★点一下手指★，免费查看内容！ ▼▼▼ 赞赏 |
