|
地心引力是女人永远无法抗拒的力量，如果不做好保养工作，乳房很容易下垂。教你一个运动丰胸的最快方法，用简单的阻力运动帮你强化、锻炼胸部周围的肌肉，让胸型日益完美。下面我们一起来学习这套丰胸运动吧。 一、锻炼胸型 1、选一张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘，指尖朝外，屁股不与椅子接触，膝盖弯成约90度，让脚跟着地，脚尖翘起。 2、手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来。重复步骤1-2，重复15-20次为一组，一共重复3-4组，每组之间休息1分钟，一周做3-4天。注意做动作的时候，肩膀不要耸起来。 二、左右对称 1、身体直立，双脚并拢，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，并自然垂放于身体两侧。 2、将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下。接着两手轮流做动作，各重复30次。 三、消除副乳 1、身体平躺在垫子上，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，放在胸口。 2、双手向着天花板方向举高，位置在脸部正上方。 3、接着往头部上方放下，接触地板，重复步骤2-3，一共重复30次。 四、锻炼胸大肌 1、身体平躺在垫子上，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，并将双手放置在胸口。 2、双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方。注意肩膀不要离地。 3、双手向身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2-3，一共重复动作30次。 小编赞赏 |
