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话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是一种大众化的水果，营养丰富。但是苹果只有吃对了才能发挥更大的作用。 不少人想吃就吃，完全不考虑时间和场景，好好的一个苹果往往就被浪费掉了。 那么，究竟怎样吃苹果才最好呢？ 1.苹果饭前吃还是饭后吃？ 很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。 2.空腹吃苹果好不好？ 早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用。 同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意。 但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸。 3.要掌握吃苹果的正确方法 15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。 如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。 4.苹果的适宜人群 1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。 2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。 3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。 4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。 5、适应肥胖人食用，有益于减肥。 ▼ |
