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豆浆可以说是很多人的早餐首选，但你知道豆浆还是很好的减肥食品吗？豆浆的热量低，想要减肥的人喝豆浆完全不用担心发胖问题，而且经常喝豆浆还可以满足人体所需的营养物质。对于女生而言，很多人都担心减肥后体重下来了，胸也变小了。不用担心，喝豆浆既能减肥，还能丰胸呢。下面我们就来看一下，瘦身达人推荐的减肥秘方，让你7天就能瘦10斤，全靠这份减肥餐。第一天早餐：1杯无糖豆浆+1根香蕉午餐：1个蔬菜饭团+2块清蒸鳕鱼晚餐：1杯无糖豆浆第二天早餐：1杯无糖豆浆+1根香蕉午餐：1个鸡肉三明治+1份蔬菜沙拉晚餐：1份水煮青菜+1杯酸奶PS：鸡肉的热量很低，可以放心吃。当然如果你还是担心会发胖，可以把鸡肉去掉，支持蔬菜三明治。第三天早餐：1杯无糖豆浆+1根香蕉午餐：1碗荞麦面+凉拌黄瓜晚餐：适量小番茄PS：晚餐吃小番茄可以补充人体所需的维生素和矿物质，而且还有助于提升睡眠质量，促进新陈代谢。第四天早餐：1杯无糖豆浆+1根香蕉午餐：半个馒头+1碗香菇汤晚餐：1份水煮青菜PS：其实，从这天开始，你会发现自己的食量真的变小了，而且晚上几乎感觉不到饿，如果不饿其实可以不吃，如果你还是有饿的感觉，可以吃一小份水煮青菜。第五天：早餐：1杯无糖豆浆+1根香蕉午餐：半个馒头+凉拌海带丝晚餐：食量小番茄第六天早午餐：一杯无糖豆浆+2两米饭+1份番茄鸡蛋+1份凉拌菜晚餐：一盘水果第七天早午餐：2片烤馒头+1碗鸡蛋羹+1份炒青菜晚餐：一杯无糖豆浆PS：由于周末大家都习惯睡懒觉，所以周末一般情况下都是两餐比较多。第一餐建议可以稍微多吃一点，尽量保证维生素和蛋白质都可以涉及，晚上这顿还是要尽量控制，点到为止就好。另外，很多小伙伴都有周末聚餐的习惯，如果你不想让自己的减肥计划破功，那最好把你们的聚餐时间订在下午4点之前，而且不要暴饮暴食，控制好自己的食量。聪明的小伙伴肯定已经发现，前五天的早餐都是豆浆+香蕉。据营养专家介绍，香蕉富含膳食纤维，可以增加饱腹感还能促进肠胃蠕动，其中含有的酵素更可以燃烧脂肪，是减肥利器；豆浆的营养不用多说，减肥效果是通过分解胆固醇，抑制脂肪和糖分的吸收。所以，两者搭配就是减肥的绝配。有网友亲测，坚持这套减肥餐，7天瘦10斤都不是事。所以，你还在苦苦寻找减肥方法的你，不妨也试试这个。
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