你想到过利用坐公车的时间丰胸瘦臂吗？你想知道如何利用洗碗的时间练就性感翘臀吗？

运动效果：纤细手臂+结实胸部

1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。

3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。

4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。

运动效果：美化臀部线条

1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

运动效果：美化的肩部曲线

1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。

2.耸起肩，保持5秒左右后放下。

3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。

运动效果：美化背部线条+脚踝变细

1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。

2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续。

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