1、穿支撑内衣

这一点对那些松弛下垂型尤为重要.好的调整型内衣能把腋下、背部和

腹部的肉肉都挤到胸部里去,让你的罩杯立刻大两个级别.记住睡觉得时

候不用穿内衣,可以让身体放松,也有助于夜间的睡眠,睡眠好了,可以起

到养肝的作用.

2、每周按摩两次

一周只需2次,按摩自己的乳房和腹部臀部.四个手指并拢,拇指分开,两

手握住两侧乳房,从外侧向中心顺着乳腺管的方向,打圈按摩.如果是胸部

有向外的,在按摩的同时向中间推.如果是下垂的,则同时向上推.注意不

要太用力,一般5至10分钟,感觉微涨热即可.

3、学会吃点阿胶:

阿胶是很好的补品,它能滋阴补燥,补血养颜.一般每日量以3--9克为

宜,把它敲成小碎块,放在锅子里煮成粘稠状液体,可以放少许糖或者蜂蜜

调味.补充胶原蛋白,补充血气,补充体力,治疗痛经,效果显著.不过阳虚

者,爱上火、过敏体质的人不适合服用阿胶,经期或者感冒咳嗽时也不适

合吃.

4、每周做3-4次美胸运动:

很多人经常小看运动的力量,其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变

得更加完美.拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作,和竞走时的

上臂动作,可以减少外扩,消除蝴蝶袖,提高胸线.(哑铃可以向上举20

次,侧面20次).

5、多吃豆制品

豆制品含优质植物蛋白,可以翘臀丰胸,补充大豆异黄酮.异黄酮是植物

雌激素,适量的补充有利于调节内分泌.有些女孩子吃专门的异黄酮保健

食品丰胸,殊不知口服异黄酮容易造成过量,这可是导致卵巢癌的主要原

因!不要将大豆异黄酮保健食品与含大豆异黄酮成分的产品同时食用,长

期食用还要注意妇科检查.丰胸最好还是要靠食补.

6、酒酿

许多营养师都认同酒酿的丰胸效力,因为酒酿中含有能促使女性胸部细

胞丰茂的自然荷尔蒙,其酒精成分也有助于转机胸部血液循环.做法是酒

酿加水适量,微波炉热2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆.月经来

潮前早晚食用一次,业绩更佳.

8、药膳

这道宣告至今的清宫御用药膳,传闻是太医非凡为仁慈禧研制的丰胸小

秘方.现代营养学分析认为,花生含有丰厚的蛋白质及油脂，红枣生

津、调节内分泌：黄芪行气活血,三者配给能使胸部尺寸提拔到你如愿的

式.做法:花生克、去核红枣克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天

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