丰胸的最快方法一直是很多女性朋友十分关心的话题，而目前丰胸的方法也很多，比如：饮食丰胸、运动丰胸等等，那么，哪些运动可以起到丰胸的效果呢?下面就让我们一起来看一看吧!

　　丰胸的最快方法之方案一

　　1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。

　　2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。

　　3.收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。

　　费时：约1分钟

　　难易度：★★★★

　　小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。

　　方案二

　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。

　　费时：约40秒

　　难易度：★★★★★

　　小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害。

　　方案三

　　1.将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。

　　2.深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。

　　费时：20秒

　　难易度：★★★★★

　　小提醒：只要站着时都可以这么做，简单得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出个花架子是没有用的。

　　方案四

　　将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复5-6次。这是丰胸的最快方法之一。

　　费时：约2分钟

　　难易度：★★★★★

　　小提醒：此招能强化胸部线条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视，还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易举地进行。

　　方案五

　　1.用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　3.在双乳间做8字型按摩。

　　费时：3-5分钟

　　难易度：★★★★★

　　小提醒：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。