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宝贝们好呀 我们又见面了，开心吗？ 哈哈哈，我好开心！ 因为有越来越多的宝贝给我留言了~ 虽然没能及时回复 但是我有认真看每一条留言的哈~ 今天我要讲的是超级简单， 超级易学， 重点是超级有效的丰胸操！ 不过在学丰胸之前， 我们先搞懂要解决的点有哪些？！ 只有了解以下的内容， 我们才能拥有丰满而挺拔的美胸~ ①副乳是怎么形成的？ 除了体形丰满易有副乳之外， 穿衣方式不对、内衣尺寸不合， 或常使用无肩带、半罩式内衣， 都可能使胸部无法集中。 内衣太小或肩带过于紧绷， 会在外胸部或腋下造成局部脂肪！ ②副乳的危害！ 副乳刚开始并不感到疼痛， 但如果没有引起重视，将会出现周期性副乳疼痛。 会影响睡眠、焦虑不安、情绪激动。 受内分泌激素的影响， 副乳在月经期、妊娠期和哺乳期， 出现局部增大、肿胀和疼痛。 ③消除副乳，升级美胸~ 消除副乳，除了按摩还需运动， 简单的运动就可去除副乳， 让乳房健康更有保障！ 接下来，就和我一起~ 跟着美女教练练出丰满挺拔的美胸！ Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。 Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。 Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。 Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。 Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处，比如桌子或者扶手之类的。 Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。 Step7：双腿打开下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。 Step8：用双脚固定最运动带，身体前倾，双臂向后侧拉伸。尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。 是不是很简单易学~ 这组动作真的效果不错哦~ 宝贝们记得多练练哈！ 赞赏 |
