运动丰胸的最好方法

平胸已成为很多少女的烦恼，少女丰胸的方法有哪些呢？在生活中，流行的丰胸方法很多，哪一种丰胸方法又合适广大少女朋友呢步骤浏览

方法/步骤哑铃推举

手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会获得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。

双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺立。

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跪姿俯卧撑

在健胸的动作组合中，这个动作可谓经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将气力集中在上半身的锻炼上。

双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽可能让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对气力的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和Q线，让胸部更向中心靠拢。

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预防胸部外扩

A.双手置于乳房外侧，由外往内推压。

B.双手虎口托住乳房，将乳房往上抬提。

C.重复A、B的动作20次。

7.增进乳房海绵体膨胀

A.一手4指并拢托住乳房，另外一手由乳房外侧往内按压，不可太过使力。

B.分三段式推拿。

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直立侧挺平时闲暇

找一面墙或立柜就能完成这个动作，对胸大肌起到很好的舒展作用。呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽量向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持三个呼吸以后缓慢放松，然后换方向做另外一侧。

常常做这个动作可以改良“佝偻”背姿态，使人更有自信。在乳房黄金线解码中，它对线、L线、R线都有改良。步骤浏览

注意事项在这里特别强调，丰胸产品的选择一定要选择安全健康，一定不要选择那些几天大一罩杯，快速丰胸，迅速变大的。

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