这是一套以臀部、腿部为主的瘦身塑形训练，做完之后你就能感觉到臀部肌肉强烈的刺激感。每个动作20次，两个动作之间无休息。

上述动作每个都做到力竭，动作之间无休息，8个动作两边都要做，形成一个组合动作，一个组合做完休息3分钟，再做一组，或根据个人体能状况继续做，强度是很大的，最关键的是它持续燃烧脂肪的效果相当好，瘦身作用棒棒哒！