【平常保健常识】小招数 丰胸瘦手臂

屈身前后舒展式

步骤1、两腿并拢，上身向下曲折，两手掌尽可能触地放在脚掌两侧。护肤老师

步骤2、保持身体姿式，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前舒展，在背后10指交合。保持深呼吸。

步骤3、接着膝盖曲折，上身渐渐抬起，手臂顺势向后舒展。保持姿式进行个呼吸。

坐姿祈祷式

步骤1、盘坐姿式，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上

步骤3、吐气时双手向上伸出，尽可能举高。保持姿式秒。