蜂蜜水润肠通便、吃土豆易发胖、木瓜能丰胸……生活中，我们常听到诸如此类的“饮食常识”，不少人更对其深信不疑。

其实，这其中大部分只是“经验之谈”而非“常识”。不信吗？与壹品倉一起来看看吧！

误区1：吃木瓜能丰胸

木瓜里的木瓜酵素可以刺激雌激素，多吃木瓜能达到丰胸的效果。

真相：木瓜富含的b胡萝卜素可转化成维生素A，对人体健康非常有益，但与雌激素无关。木瓜酵素到了胃里会被胃酸破坏结构，不再具有生物活性，不能促进雌激素的分泌。

建议：要丰胸，更好的办法是锻炼！

误区2：饭前、空腹不能吃水果

“饭前、以及空腹不能吃水果”这类传言被广泛流传。

真相：水果的食用时间没有特殊禁忌，主要是因人而异。只要身体适宜，时间安排并不会有大影响，只有少数胃病患者不能空腹吃水果，对身体不适。

建议：餐前水果可以帮助减肥，随餐吃可以改善饮食结构，餐后也可以吃。

误区3：豆浆不能和鸡蛋一起吃

豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂，会影响小肠中胰蛋白酶的活性，干扰鸡蛋蛋白质的消化吸收，甚至产生腹泻。

真相：豆浆煮熟以后胰蛋白酶抑制剂已失去了活性，不会干扰鸡蛋蛋白质的消化吸收。且豆浆本身拥有大量蛋白质，鸡蛋中蛋氨酸和大豆中赖氨酸可互补，提高两者蛋白质的利用率。

建议：吃鸡蛋可以搭配煮沸的豆浆。

误区4：蜂蜜能润肠通便，很健康

蜂蜜能润肠通便是流传很广的“常识”，而且热量低，有益健康。

真相：g蜂蜜含75.6g糖，是一种典型的高热量且营养单一的食物。蜂蜜确含有多种微量营养素，但含量微乎其微。另外，蜂蜜仅对果糖不能有效吸收的人有一定润肠通便的作用。

建议：多食用高纤维的蔬菜更有利于肠道通便.

误区5：新鲜蔬菜比冷藏的更健康

新鲜蔬菜比冷藏的更健康。新鲜蔬菜能保存更多的维生素，更健康。

真相：如果是指刚采摘的新鲜蔬菜，这种说法没错。但我们吃到的蔬菜都是已储存好几天的，维生素在储存过程中已流失。相反，超低温快速冷冻的蔬菜却能保证营养不流失

建议：尽量选择新鲜、饱满的蔬菜，低温速冻蔬菜是不错的选择，最好吃多少买多少。

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