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“ 很多姑娘减肥先瘦胸，明明是最不想减的地方偏偏跟你对着干，那么有木有既丰胸还能减肥的方法呢？ 那今天郑老师就跟大家说说怎么能让你胸部Up！Up！双腿瘦一点再瘦一点的方法！如何选择罩杯尺码先量出乳房下面的胸围(下胸围)，再量胸部最丰满的位置(胸围)，然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10Cm左右，则选择A杯位。例如，下胸围70Cm，胸围80Cm，就选用A70杯位。 如果差数在12.5Cm左右，就选用B杯位。如下胸围80Cm，胸围93Cm，就选用B80杯位。如果差数在15Cm左右，则选用C杯位……以此类推。 穿内衣的重要性因为乳房内主要有一层很厚的脂肪层，使乳房变得充实而有弹性，但它没有大束的肌肉，只有极少的分散细小的平滑肌细胞。所以乳房就很容易由原先的耸起变为下垂，而且一旦下垂，再也不能恢复原状。 内衣型号大小要和乳房想适应首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号。 其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。沐浴后涂抹丰胸霜有助于胸肌均匀发达大胸部不是想想就有的，洗澡之后浴后用丰胸霜从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。 平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。 另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。 聊完了胸部，咱们再来说减肥 要说最难减的，当属大腿根部，它的可恶并不在于真的无法可救，而是需要付出太大的代价。 比如你少吃，罩杯掉了几个cup，它们可能还纹丝不动，又或者你专门运动，肌肉酸酸的，有几个人能hold到有效果的时候?因此，今天为大家搜罗的是懒人瘦腿法!这五个方法很管用，很不费力，还没什么成本。 一泡脚泡脚这个事情简单享受，除了能瘦腿还可以治疗失眠，好处多多。有人可能会质疑，泡脚怎么就能让大腿瘦下来，其实不难解释。 大多数人缺乏运动，下半身循环不畅，导致毒素堆积，经络不通，久而久之，形成顽固的肥肉。此时，无论你多么可怜的挨饿，拼命地运动，对根部的作用极少，不通畅的情况决定脂肪无法很好的被代谢掉。 操作方法：准备一个深点的盆，有条件的最好是足疗馆那种木桶盆，在里面加上开水，可以放些艾草，艾草可以加速促进循环，然后开始泡。 每天坚持15-20分钟就行。这期间要保证水一直是很热的，温水不行。泡脚的过程中，如果身体开始出汗，甚至额头都开始冒汗，就说明达到了效果。 千万别以为泡脚对肥肉效果甚微，打通下半身的循环是最重要的一步，之后一切努力才能起到效果。泡脚这么简单的事情要是你都坚持不了，那你真是只能挥着一双肥腿走天下了。泡脚的时候看书，抱着ipad看连续剧都可以，时间很快过去。再勤快点的女生，敲打胆经！ 二刮痧瘦腿自己刮痧很简单，方法是：晚上沐浴后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮下。 原理和这个差不多的还有美容院里常见的魔刷，方法也是涂上一些瘦腿精油，然后用刷子或者圆形的上面有按摩头的工具，在腿部来回按压。目的都是赶散脂肪团。 经常去美容院做这种魔刷的全身按摩，效果显著。但是毕竟成本过高，稍微勤快点自己就能搞定。瘦腿精油可以选择具有排除水肿功效的，也不用多么好的，用在腿上差不多就可以。 三高抬腿法坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。 其实这招是更加针对小腿，小腿举高，高过头顶，血液循环加速，防止小腿浮肿。但是对大腿多少也有效果。每天晚上把双腿往墙上一放，看看书听着音乐，内在美外在美兼顾之…… 四拍打按摩法拍打腿部需要坚持，看电视的时候完成这个事情很轻松。这个拍打的手法其实没有太多要求，用手握成拳头状，或者拿专门的敲腿工具都行，在腿上四处敲敲，只要坚持每天就管用。 需要注意的是力度，一定要比较使劲，有点稍微把自己的腿敲疼的感觉，这个过程也锻炼了胳膊的肌肉，可谓一举两得。每天敲打20-30分钟，坚持一周你就能看到效果。 ＝＝＝＝＝＝往期精彩回顾＝＝＝＝＝＝ |
