扭转时不要只转动手腕与手肘,一定要从肩膀根部转起

step1手臂与侧腹部(扭转? 伸展? 弯曲)

1伸直手臂, 维持水平状态

双脚张开,与肩同宽左手抬起,与肩齐平整只手朝指尖方向尽情伸展

导语除了多吃一些丰胸补品外,平时通过运动手臂、肩膀、侧腹等部位,促进胸部血液循环,可以有效活化乳房,轻松拥有饱满而柔软的完美胸部此外,过度施力可

将整只手往前后扭转4～5次

藉由伸展或扭转手臂与侧腹部的动作,让萎缩的肌肉与肌腱充满弹力

能会伤到肌肉,请务必慢慢地往前后转动手臂

point

2充分扭转整只手