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欢迎转载，转载请注明出处和作者 文 Cindy 毒舌闺蜜优选，精明败家指南 提供真正有用的深度美丽资讯 过年大口吃肉大口喝酒的日子已经过去，低头发现肚子上的肉肉可是厚的宛如铜墙铁壁！这时候相信大家都萌生出「姐要减肥！」的战斗意志力！能固定的健身和节食当然是很好的，但是在这之外，其实养成健康的饮食习惯更为重要！ 今天美誓君就来分享经过多人试吃有效的7种健康奶昔，真的是好吃饱腹还各有各的美好功效啊。。。 这些食物多吃不怕胖 水︱水是最天然的保养品，餐前喝ml的水有助于提升饱足感，但不包括汤品。 绿茶︱绿茶不仅可以清新口气，促进新陈代谢之外，其中儿茶素更可以有效燃烧脂肪。 黑咖啡︱具有消脂、消水肿的黑咖啡，一定要热热喝才有效，而一天不宜多过三杯！ 柠檬︱柠檬富含维他命C以及可溶性纤维果胶，具有减脂、增加饱足感作用，可加入温水饮用不仅可以美白，还可以多喝水！ 苹果︱一天一苹果，医生远离我。富含大量膳食纤维、水份，吃下一颗苹果，大脑会增加饱足感讯号，营养又健康！ 大蒜︱大蒜非常健康，可以有效防止发胖，更可以减肥，其中的蒜素在减肥食材中发挥着巨大的作用！ 红辣椒︱红色辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，让食欲不会处于一个不满足状态。 鸡蛋︱鸡蛋的高蛋白质仅次于母乳，早餐吃两个鸡蛋，有助于一天摄取的热量降低。 爆米花︱当然，可不是电影院那种又香又甜又浓的爆米话，无糖无油无任何添加物的爆米花可以制造出满满的饱足感，而且还营养满满！ 海藻︱海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱足感，使食欲降低约30%。 看完以上的不怕胖食物后，是不是觉得原来不用节食也可以减肥呢？除了吃上述食物之外，有效的均衡饮食也是非常重要的。 而一日之计在于晨，透过早餐让你减少整天热量的吸收之外，更可以精神奕奕！美誓君推荐这7款水果奶昔，让大家轻松吃出好身材和细滑皮肤●ｖ● 这些奶昔早餐喝就能瘦 1基础养生奶昔嫩豆腐：半盒 豆浆：ml 香蕉：一条（冰冻过） 花生酱：半汤匙 将全部食材放入搅拌机打散即可，豆腐、豆浆让身体增加饱足感，香蕉能够有效帮助排便。而加入花生酱是为了风味更好，也可选择不加。 2营养满分奶昔脱脂希腊酸奶（香草味）：1杯 杏仁：8-10颗 西兰花：1/4颗 草莓：1杯（冰冻过） 鹰嘴豆或白腰豆：1/4杯 绿茶：3/4杯 所有营养都在这杯摄取足够，鹰嘴豆或白腰豆提前一晚浸泡，并与西兰花一起下水煮熟，加入搅拌机打混合，肉桂在最后打散盛杯后洒在最上面提味即可。 3顺畅排便奶昔椰子水：ml 杏仁：4颗 香草精：1茶匙 肉桂粉：1茶匙 苹果丁：1杯 亚麻籽粉：1汤匙 是杯非常帮助排便的奶昔，椰子水最好采用新鲜椰汁。其作法也相当简单，将所有食材打混即可！ 4气色好好奶昔综合莓果：1杯（冰冻过） 无糖红石榴汁：半杯 水：半杯 奇异籽：半汤匙 长期饮用这杯奶昔会让气色看起来更好，而添加奇异籽会更有饱足感，一整天充满活力。全部食材加入搅拌机搅拌即可。 5小腹平平奶昔脱脂希腊酸奶（香草味）：1杯 杏仁酱：2汤匙 蓝莓：半杯（冷冻过） 菠萝：半杯（冷冻过） 紫色甘蓝菜：1杯 水：3/4杯 喝了这杯可能排便会顺畅到爆炸！所以建议是整天待在家的时候喝才好。全部排干净之后，瞬间感觉体内毒素都排出来了呢。若是不喜欢紫甘蓝菜的味道，也可减量至半杯。 6养颜美容奶昔杏仁奶：无糖1杯 蛋白质粉：1勺 香蕉：1条 黑莓：1杯 超模们的最爱，不仅可以清理肠胃，更可以养颜抗老化！作法简单又好喝，难怪成为奶昔之最！ 7丰胸波波奶昔波萝：半杯 木瓜：半杯 香蕉：1条（冷冻过） 小黄瓜：1/4条 椰子水：1杯 波菜叶：2杯 美誓君最爱，好喝又可以丰胸（当然要搭配按摩）更可以增加饱足感！当然菠菜要先烫一下，别脆生生的就放进去了…别问我怎么知道的-_- --------------------美誓君有话说------------------------- 并不是骨瘦如柴才是美 女人就该有点肉肉，但是该有的好身材 比如比例合适的胸、平滑的小腹、没有过多赘肉的腰、挺翘的臀 还是值得付出一点点努力的 但是 我们并不是镁光灯下的明星 没有必要把自己弄那么辛苦 花一点小心思 吃并健康的优美着 才是我们想要的人生 今日话题： 你最爱的零食是什么？ 部分图片来源于网络，若有版权问题请联系本号 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
