(1)山田式呼吸法步骤：

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：

刚开始使用山田式呼吸法时，不要马加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

(2)速效瘦身腹部呼吸法：

1。两脚脚底并拢，盘腿端坐

2。两膝尽量向下，半身尽量向伸展

3。两臂尽量向伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲

4。收紧小腹，边扩胸边吸气

5。吸气的同时，半身向前倾倒，腹部尽量下压

6。半身倾倒到最大限度，停止呼吸

7。当憋不住气时，边吐气边抬起半身，两臂不要用力

8。起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次

有人用







































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