腹肌控制练习坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒完成3-4次,每次之间休息3-4分钟

这个动作收腹效果非常好,会使你的小腹变得结实又平坦,很有线条感

导语有前有后的凹凸身材才是好身材,如果胸部平平,肚子上又堆积着赘肉,那么看起来只会是一个球,如何有效的改变这种情况,快速的丰胸呢?今天教大家一套减肥操,有效的丰胸减肚子,动起来吧!

动作自检:

保持这个动作的时候,要感觉到腹肌在用力,有腹肌收得很紧的感觉

动作一:

塑身优势:

胸小,肚子大,是不是让你看起来完全像个球呢?如何摆脱这个噩梦呢?从现在开始减肥吧!首要任务就是丰胸减肚子看看下面小编为你介绍的方法,轻松就能让你摆脱胸小,肚子大的困扰