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?1 教美女们一个丰胸的运动方法：骆驼式 1骆驼式，先来看看这个体式的正位： 2我们宏观看一下胸部及周围的肌肉分布，从大臂到胸周围全是肌肉。 骆驼式，练习时几乎都是以胸大肌为主，周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。 其主要还是在刺激乳腺发育，增高乳腺厚度，同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群，一般最大可以增加2个罩杯之内。 当然了，上面说的，胸部大部分都是脂肪（胶原蛋白）。 如果不爱锻炼妹子，还可以通过增脂的目的来增大胸部，食疗也是OK的，不过千万要注意增脂尺度，如果一不小心长到其他地方就不好啦~~~ 但是，做骆驼式之前需要热身呀！特别是对背部比较僵硬的小伙伴。小编都为你准备好啦！ 有很多初学者表示刚开始练习瑜伽 没办法完成骆驼式 大家可以多多练习以下体式 你会发现慢慢的 可以很轻松的做到骆驼式了哦 （单侧的体式需要左右都做） ?????????????????????????????? 1 桥式：拉伸腰椎胸椎 保持5-10次呼吸。 2 坐山式后弯：拉伸胸椎 保持5-10次呼吸。 3 牛面式：拉伸肩膀 保持5-10次呼吸 4 卧英雄式：拉伸大腿前侧 保持5-10次呼吸。 5 金刚坐后弯：打开胸腔 保持5-10次呼吸。 6 单侧后弯：拉伸身体前侧 保持5-10次呼吸。 7 半骆驼式：为完全骆驼式准备 保持5-10次呼吸。 8 注意，带着上图中的正位来做下面3个不同的变体 第一步，先靠墙来做。 膝盖打开与髋同宽，髋部前侧（下腹部）贴住墙壁。 脚趾踩地，手放脚跟。 靠墙做可以保持髋部的正位。 保持5-10次呼吸。 慢慢离开墙壁练习 保持5-10次呼吸 点击阅读原文，流量银行，轻松获取更多广告流量 顶尖健身女子赞赏 |
