丰胸永远是女人最感兴趣的论题，而丰胸的办法有许多种。其中，食物丰胸不但能够让你大饱口福还能够实现丰胸的愿望，一同来看一看能够让你快速丰胸的丰胸秘籍吧。

快速丰胸秘笈_丰胸办法_丰胸产品_丰胸要素_快速丰胸的饮食秘笈

1、黄豆焖猪脚：

这道菜可是丰胸达人的压箱之宝，每个周末能够在自己的私人厨房里捣鼓几次，接连吃两天。将黄豆和猪脚组合做成的黄豆焖猪脚，有着黄豆的清香，又有猪脚的柔韧，不只仅甘旨可口，丰胸效果也是十分之好的哦！黄豆富含蛋白质，猪脚富含胶原蛋白，这两者都能够为乳房补充大量的养分物质。

2、泰式柠檬烤鱼：

说到丰胸达人的私房菜，就不能不说泰式柠檬烤鱼了，这道菜也是深受到丰胸达人们的喜欢呢。鱼类富含的油脂复合蛋白质，能够满足追求女人乳房的养分需求。并且泰式柠檬烤鱼其香辣诱人的滋味更让你过口难忘。所以，想吃丰胸私房菜的女人必定不能错过泰式柠檬烤鱼。

3、罗宋汤：

罗宋汤是一个十分甘旨可口的西式汤，主料是牛肉。罗宋汤融合了各种养分极其丰富的丰胸食物，包含土豆，胡萝卜，西红柿，西芹，牛肉等等。制作办法也是很简单的，平常在自家厨房，都能够方便地煮出一道甘旨的罗宋汤。

4、柠檬金枪鱼沙拉：

跟泰式柠檬烤鱼的丰胸效果简直差不多，仅仅口感会有所不同，但也是十分养分的一道丰胸美食哦！鱼由于富含蛋白质一直是男女老少不可错过的美食之一，尤以金枪鱼为代表，再配上富含维生素的柠檬，祛除了金枪鱼的腥味和油腻，发出柠檬的酸甜清香。

5、可乐鸡爪

可乐鸡爪也许是更受年青女人朋友们欢迎的丰胸私房菜。可乐鸡爪融合了年青人爱喝的饮料可乐，和鸡爪调配，保留了鸡爪的甘旨的时候，加上可乐的清新口感，又很好的掩盖住了鸡爪的油腻，不只能够让你尽享美食引诱，还能够丰胸美乳。

6、老醋花生

花生由于富含大量植物蛋白和脂肪，一直是十分有效的丰胸食物。而花生最出名最经典的吃法莫过于流传已久的老醋花生了。所以，想要吃丰胸私房菜，当然要引荐老醋花生，不管是做为主菜，还是做为休闲食物，都是不错的挑选。

快速丰胸秘笈_丰胸办法_丰胸产品_丰胸要素_丰胸按摩塑造完美胸型

对于胸小的女人来说，要想丰胸美乳，按摩是不错办法。美容护肤专家发现，只需你按摩办法正确，又能坚持下去的话，那么，你的胸部曲线就会越来越完美啦。

1、每周两次丰胸按摩

一周只需2次，按摩自己的乳房、腹部及臀部，既防备老化，常保美貌，又活络气血，防备乳腺疾病。许多女人乳房里会有纤维囊肿，由于这是常见问题就不上心了。其实，这种囊肿也有良性、恶性之分，经过自己的手在抚摸中就能及早发现并治疗，所以说，定时性的按摩抚摸是有着积极效果的。

丰胸按摩手法：四个手指并拢，拇指分开，两手捉住两侧RF，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的一起向中心推。如果是下垂的，则一起向上推。留意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

2、每周做3-4次丰胸运动

许多人常常小看运动的力气，然而适当的运动使咱们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，能够削减外扩，消除蝴蝶袖，进步胸线。（哑铃能够向上举2次，侧面20次）

快速丰胸秘笈_丰胸办法_捉住丰胸要素_、丰胸操

　1、郑多燕丰胸操

　1)　吸气。双膝并拢弯曲，躺在地上捉住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以扩展胸部肌肉。此时，手臂天然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

　2)　吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

　3)　手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。衔接过程1～2，重复完结规定的动作次数。

　运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。

　2、职场白领丰胸操

　1)双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部挨近贴地。

　2)然后逐渐吸气，上身向上拉回，腰部笔挺，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地上，头朝下。

　3)逐渐呼气，一起上身再次向地上俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒翻开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头逐渐低下，脑门与地上触碰。

　4)最终吸气，逐渐仰起上身，笔挺后康复正坐的姿势，双手回收在大腿上，整套动作迟早各做1次。

　3、居家丰胸操

　1)平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一瓶矿泉水放在胸口。

　2)双手持矿泉水瓶往天花板方向抬高，留意两手坚持平行、膀子坚持下压不要离地。

　3)双手持矿泉水瓶往两侧翻开，直到手臂轻触地上，回到过程2，重复过程2、3共做30次，建议每天都做。

　快速丰胸秘笈_丰胸办法_捉住丰胸要素_丰胸按摩手法

　除了食疗外，许多女人也会挑选按摩来丰胸。但是要想达到好的丰胸效果，除了按摩手法要正确之外，也得了解具体的丰胸穴位。用点压穴位的首要意图是在打通乳房经脉，供应乳房所需的养分。

　丰胸按摩六大穴位：

　1、天宗穴：肩胛骨中央

　2、乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个

　3、肩井穴：颈椎督脉大椎穴与膀子锁骨外端算起中心二分之一处，即膀子最高处

　4、天溪穴：坐落乳头连线向外延伸线上，请将手的虎口正对着乳房，四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处(第四五肋间)既是天溪穴

　5、屋翳穴：乳头直上，第二条肋骨第三条肋骨之间接缝处

　6、檀中穴：胸口正中线上，与第4、5根肋骨接壤的地方，两乳头正中心。按摩办法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

按压穴位的办法：

先找到所要按压的穴位点。以穴位按摩棒压住穴位点，并施力往下压。往下压的一起，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，压力应当己经深入穴位点。稍稍逗留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，逐渐全部松开，按摩棒仍逗留在穴位点上2~3秒，接着重复指压的动作。每个穴位至少需按5次，才具有效果。

丰胸按摩贵在坚持，所以期望爱美的MM必定要坚持。第一个星期每天按30分钟，(显着增大)但不要停下来，否则会反弹的，今后每星期按十五分钟左右就行了，每周两次就能够，坚持六个月效果不会再反弹。

快速丰胸秘笈_丰胸办法_捉住丰胸要素_饮食留意事项

1、少吃含荷尔蒙激素的肉类

常常吃肉类食物，不只摄入热量过多，一起也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会影响人体排泄更多的荷尔蒙，绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙排泄相关的。因而，常常吃低脂饮食的女人，乳房出现问题的几率相对较小。专家发起，在日常饮食中女人应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

2、少吃含盐量大的食物和快餐食物

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女人体内坚持更多的体液，添加乳房不适。因而，女人应尽量不要吃含盐量大的食物，少吃罐头和较咸的熟食物。快餐食物往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

3、补充充沛蛋白质

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，能够促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入满足量的养分物质，以确保乳房能发育得彻底而漂亮。

4、多吃豆类食物

豆类的植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的效果，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的组成；当然，海参、猪脚、蹄筋等赋有胶原蛋白质的食物，对丰胸有很大的效果。

快速丰胸秘笈_丰胸办法_捉住丰胸要素_各种维生素以及天然植物成份不可或缺：

想要拥有饱满挺立的胸部，就要确保充足的养分。维生素是美化胸部的重要养分元素，因而要在平日饮食中留意摄取。维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素排泄。维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的组成。补充各种维生素以及天然植物成份在丰胸过程中占据首要地位，是不可或缺的。