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你听说过啪啪啪减肥法嘛？ 小编可是听说 英国有个姑娘真的靠“啪啪啪”减肥成功了！ 她叫DawnChappell，体重斤 是一个标标准准的大胖子 18岁时Dawn 还是一个身材苗条爱健身的辣妹 身材好到每天都能收到爱慕者的小礼物 天妒红颜，一次意外 Dawn的脚严重扭伤，从那以后 Dawn健身锻炼的次数越来越少 再加上没有节制的饮食 她的体重就像坐了火箭似得 一路狂飙直到.7kg 身型、容貌的巨大变化 让Dawn感到无比的自卑和孤独 朋友圈子也越来越小，Dawn天天郁郁寡欢 雪上加霜，她相亲交友之路更是坎坷 有一次相亲 男方来到他们约好的餐厅看见Dawn本人后 连自我介绍都没有就直接掉头走人 这让曾经受众人追捧的Dawn自尊心严重受挫 之后Dawn拒绝所有的约会 暗暗下决心减肥 无论用什么方法也要瘦下来 吃减肥药、节食、抹辣椒油 尝尽了各种方法，最后都以失败告终 对现实伤心欲绝的Dawn 年在网上结交了一个男朋友 俩人有很多共同的兴趣爱好 美食、旅游、电影话题多到 他们能聊一整个通宵 男友与Dawn见面后，更是一见如故 他们总是有说不完的话 感情也迅速升温 在之后的交往中 他们每天都激情四射 每天早上、中午、睡前啪啪啪3次 此处省略1万字...... 仅仅半个月的时间Dawn竟瘦了10公斤！！ 女人胸小很难看，点这里?一对一教你丰胸 之后他们一直保持着像初次见面时的热情 一年时间过去了Dawn瘦了斤！！！ Dawn的巨大转变让周围朋友惊诧 身边的好友纷纷向Dawn询问减肥的秘诀 Dawn莞尔一笑说 “是活跃的恋情帮助了我” 他们的故事，还登上了《每日邮报》 有专家指出 做爱每分钟能消耗4.2卡路里！ 如果按平均每周三次来计算 一年内啪啪啪消耗的热量可达卡路里 这相当于一年慢跑公里 泥萌是不是和小编一样都惊呆啦！！！ 好了，有了好方法 关键还得有个好搭档~ 小编只能帮你到这了 （1）心血管锻炼会燃烧掉多余的脂肪,而力量训练将产生肌肉,燃烧脂肪 （2）力量训练每次30分钟,每周3次。 （3）你会看到经过一个月的力量训练，胸部会变大。 （1）每只手抓住5磅(2.2公斤)的重量。当你运动完后把它们放在运动垫上。你还可以使用重量椅做这个练习。 （2）弯曲你的膝盖和深度收缩你的腹部肌肉。 （3）每只手负重。直接举手过肩。手掌应该在空中相对。 （4）慢慢放下你的手臂，直到你的手肘接触地面,碰到你的腰。 （5）停下来后再次慢慢抬起手臂。重复12次，共做3套，中间间隔30秒休息时间。 （6）注意你的手的摆放,手掌对着你的脚，重复练习。您还可以使用一个十磅(4.5公斤)的重量。 （1）站直，两脚分开。 （2）两只手分别抓住浴巾的末端。 （3）保持双臂伸直在你面前。 （4）收缩你的腹部肌肉,试着把每只毛巾伸向相反的方向。假装自己是玩拔河比赛。 （5）保持这个动作30秒到1分钟。重复3次。 （1）找个重量椅,你可以把它放在斜坡上。你也可以用一把椅子,只要它能固定好给你支撑力坚定支持。 （2）抓住25磅(2.2公斤)的重量。在斜坡上躺下。 （3）每只手抓一个重物，使上臂与肩膀平行。手掌应该面向你的下半身,而不是十指相对 （4）举起重物,直到它们几乎碰到你的胸部。再停下来，慢慢降低他们原来的位置。 （5）做3套，每套重复12次。 （1）躺在一个练习垫上。胳膊放平。 （2）让自己处于一个自由的位置。重量集中在在你的手和脚上,你的肩膀和你的脚踝之间有一条直线伸展开来。 （3）如果你没有相当大的上肢力量,换俯卧撑的位置,这样全身力量会集中在你的膝盖上。 （4）降低你的身体，直到你能弯曲肘部。在接触到地面之前停止。 （5）抬起身体。慢慢地走,每个运动花费2到3秒。 （6）做2套俯卧撑，每套10次，每周增加重复次数。 |
