孕期在乳房涨大，进入二次发育期;而生下宝宝不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样。可以尝试以下方式呵护乳房。

1.选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑；选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。

如果是正在哺乳期的女性朋友要使用专门为准妈妈准备的乳罩，因为这样的乳罩可以防止乳房的外扩，每次喂奶的时候，不要把孩子放得太低，尽量抱高一点，太低的话孩子会咬住乳头，时间长了会把乳头拉长，乳房也会变形。

2.避免节食减肥。宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。另外，千万不要节食减肥。节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房，会因为节食导致营养不足而干瘪下去，多吃有利于胸部的食物才是王道。

科学饮食：从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18—24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，必须摄取适量下列食物：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。

3.坚持每日按摩胸部：按摩的时候可以按摩三个穴位。分别是乳根穴、屋翳穴、膻中穴。按摩时间最好在沐浴后和睡觉前按摩。按摩的力度要适宜。（温馨提示：如果有乳房肿块，彩超又提示恶性之可能，本人不建议按摩乳房。）

胸部按摩1：

　　右手掌放在左侧乳房的上面，从锁骨的下方开始用力，均匀柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原来的路线推回。每侧乳房练习20-50次。

胸部按摩2：

　　每天晚上睡觉前，用热毛巾敷乳房的两边。热敷后用手掌直接按摩乳房两侧，从左到右，按摩20-50次。

胸部按摩3：

　　左手手掌从胸部正中部用力，横向推按右侧乳房直到腋下，然后用五指指腹将乳房组织带回来。反复练习20次。

另：小编奉送一些丰胸食谱，搭配起来效果更佳哦！

一.黄豆猪手丰胸汤

　　材料：猪手克、黄豆克、党参15克、黄芪15克、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐适量。

　　做法：

　　1、将猪手洗净，剁成块;党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净;通草洗净用纱布包好。

　　2、锅内加水，放入猪手用大火烧开1-2分钟后去掉血水。

　　3、重新往锅内加水适量，黄豆、药包、生姜一起炖至5分熟，再放大枣，党参，用文火煮小时，拣去药包，加盐调味即成。

　　功效：此丰胸汤益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪松弛之女性。

二．木瓜玉米山药甜汤

　　材料：木瓜克甜玉米克山药50克冰糖30克清水克蜂蜜4汤勺

　　1、山药洗净泡水备用;木瓜去皮去瓤切块备用。

　　2、玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟。

　　3、转文火，加入冰糖，一起煲40到50分钟。

　　4、倒出，等温度降到80度时调入蜂蜜。

　　功效：这款木瓜玉米山药甜汤，含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性，是非常不错的美容养颜汤品。

三．青木瓜炖排骨——最经典的青木瓜丰胸汤式。

材料：排骨克、木瓜一个、玉米半个、红枣适量、枸杞适量老姜适量、盐适量、味精适量、鸡精适量

做法：1.排骨、玉米、姜、木瓜切块洗净、

2.排骨过水捞起和玉米姜一起放入砂锅加7成左右清水大火褒2小时！

3.大火褒2小时后转用文火同时放入木瓜枸杞红枣褒一小时

4.根据自己口味放适量盐味精鸡精即可！

　　功效：由于青木瓜内含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是丰胸的极好因子，所以木瓜是众所周知的丰胸“良药”，很多丰胸药其实都有木瓜粉在里边，相比较而言，吃青木瓜不用担心会有副作用哦。