牛奶炖蛋

牛奶炖蛋，奶香和蛋香混成一气，香滑细腻、入口即化的口感，简单又美味，极好的补充优质蛋白质和钙质的食物，要想丰胸得多吃点奶制品了，全脂牛奶每天最好来一杯哦。

做法：

食材：牛奶、芒果、鸡蛋、白糖、杏仁、香菜、蜂蜜

1.将两个鸡蛋打入碗中放1勺半白糖打散倒入牛奶朝一个方向搅拌均匀，静置3分钟.

2.倒入蒸蛋的碗中用保鲜膜封住碗口再用牙签扎几个小孔.

3.芒果取肉切成小块再盖锅盖水开后隔水蒸10分钟.

4.取出揭开保鲜膜，放入芒果、杏仁、香菜叶，淋入蜂蜜就完成了.

豇豆花生粥

女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，花生粥有健脾开胃，润肺止咳，养血通乳之功效。

做法：

食材：花鼓豆40g花生50g硬米g糖

1.豇豆花生米清水浸泡20分钟，大米淘洗净浸泡.

2.所有的食材放入电饭锅加入适量的清水。

3.加盖按下煮粥键。

4.粥稠米烂即好，吃的时候也可加入白糖食用。

山药红枣猪手汤

山药补中益气、养脾胃，猪手富含胶原蛋白和脂肪，这道汤让你皮肤圆润光滑、美容养颜又丰胸哈。

做法：

食材：猪手红枣山药盐料酒姜枸杞

2.红枣枸杞用凉水泡软，洗净沥干水分.

3.猪手从中间劈开切小块.

4.用开水焯水，稍煮开、去血污后捞起用凉水冲洗用眉毛夹夹掉猪毛，姜去皮洗净，切片.

5.把猪手加进煲里，加凉水姜片料酒.

6.大火烧开，转小火慢慢煲一小时.

7.把山药去皮冲洗一下，切大块.

8.加进煲里.

9.再加红枣枸杞盐.

10.一起煲到山药猪手熟透，尝味出煲.

牛尾山药汤

这款汤补气益中，补血养颜，还能增强机体抵抗力哦。

做法：

食材：牛尾g，山药g，胡萝卜1根。

1.生牛尾用清水浸泡4个小时去血水其间换水3到5次.

2.将牛尾放入煮锅，加入足量的清水和姜片.

3.倒入2汤匙的料酒.

4.大火煮开，撇去浮沫.

5.将撇去浮沫的牛尾和汤倒入压力锅中.

6.盖上盖子大火烧开转小火褒30分钟关火.

7.将山药，胡萝卜去皮切滚刀块.

8.待高压锅能正常打开后加入山药和胡萝卜块小火煮30分钟.

9.加入适量的盐胡椒粉调味　.

腰果莴苣拌河虾

维生素E就是调节雌激素分泌的重要物质，腰果和莴苣都含有大量的维生素E，对于丰胸是非常不错的。

做法：

食材：河虾g莴苣g腰果50g

辅料姜料酒适量鸡精适量

1.莴苣去皮，洗净切小滚刀块，河虾剪去虾芒洗净.

2.锅里水开，放点油，盐，下莴苣焯半分钟捞出.

3.锅里水开，放姜丝，料酒.

4.放下河虾.

5.煮开四分钟，捞出.

6.把莴苣，虾放入大碗，加盐，鸡精搅拌好.

7.装盘，撒上腰果即可.

乌鸡核桃粥

一款补气补血的粥，核桃富含维E，不仅有益丰胸还补脑哦。不仅仅是核桃，坚果类食物都富含维生素E哈。

做法：

食材：大米gg乌鸡g核桃30g油盐胡椒粉适量

1.水洗净，加入适量清水，大火煮开。

2.乌鸡洗干净，切成小块。

3.加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀，腌制15分钟。

4.红枣洗干净，去核，切成丝。

5.倒入煮开的粥中。

6.加入去掉外壳的核桃肉。

7.用汤勺搅拌一下，以免粘底，大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的乌鸡。

8.转大火，煮至乌鸡熟透即可。

双豆蹄花冻

这道菜可以提供大量的胶原蛋白，让肌肤更加有弹性，当然也可以让乳房更加有弹性。

做法：

猪蹄g猪肉皮g青豆50g黄豆50g陈皮10g

花椒5g白糖.芝麻、香醋、辣椒油、生抽、白酒、姜适量

1.将猪蹄每只剁成三块，与猪皮一起洗净。

2.入冷水锅，同时放入白酒、陈皮、花椒，开火，将猪蹄焯水。

3.泡好的青豆、黄豆。

4.捞出猪蹄，用温水冲洗干净浮沫，清理干净上面的油脂。

5.在锅中放入凉水，下猪蹄、猪皮、葱、姜，加入绍酒，大火烧开后，改小火炖两小时。

6.取出猪蹄，猪蹄拆骨，将肉切丁，猪皮切成细丝。

7.将锅的汤过滤一下，倒入锅，将肉丁、肉皮丁放回锅中。

8倒入泡好的黄豆.

9.再倒入一碗用花椒泡的花椒水，续煮1小时左右即可.

10.汤汁倒入保鲜盒，待凉后放入冰箱3-4小时即可.

11.切块后加白糖、芝麻、香菜、香醋、辣椒油、生抽拌匀即可.

皂角米银耳莲子羹

这道甜汤里可是有满满的胶原蛋白哦，平价又美胸。女人是水做的，当然要努力做一个水灵灵的大美人，多吃点银耳、百合、桃胶、皂角米等滋阴的食物，补足津液，才能更好丰胸哦。

做法：

食材：皂角米40g银耳50g莲子40g百合、冰糖适量

1.皂角米至少提前两小时泡发。

2.银耳也提前泡发。

3.莲子也泡发。

4.锅内加入适量的水，倒入泡发的莲子，皂角米、莲子。

5.开关调到“高”，煮开。

6.再将开关调至“低”。

7.煮两小时左右后，下入百合。

8.所有原料都软烂后，下入枸杞。

9.煮二十分钟左右，下入冰糖。

10.冰糖融化后，即可出锅食用。

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