每次说到运动健身

你们是不是总担心这样？

小旭只想说：你们想得美！

这可不是轻轻松松就能练成的~

但经常练习胸部运动还是很有必要的

让胸部变得挺拔，自然就显得变大饱满~

方法很简单，随时随地都能做赶快学学吧~

第一招：大摆锤

肩膀和手臂放松，然后从上到下轮转，转成一个圆圈的方式摆上来。这个动作非常简单，平常在家看电视或者闲聊的时候就能做，但却有很好地丰胸效果哦~还能够缓解肩部的劳累和肌肉磨损。

第二招：扩胸运动

手臂向内弯曲，举到与肩膀平齐，然后从内向外不断扩张。这一招能够锻炼胸大肌的肌肉，让胸部显得更挺拔~而且这一招还有缓解背部和颈部疲劳的作用，特别适合工作完一天的白领。

第三招：猴子探月

两腿分开，比肩膀略宽。然后双手不断去重复伸手抓取的动作，向另外一侧侧身抓取。这一个运动能够提升胸部的聚拢效果，防止胸部外扩哦~这一招除了丰胸还剩瘦手臂~

第四招：仰卧举手

这个动作是非常适合睡前，仰卧后双手向上举起，然后向外侧放下，重复这个动作，坚持10分钟。经常重复，可以提升胸部的肌肉，让胸部变挺拔。这个动作不仅是最简单的，效果还是最好的，坚持一个星期每天做10分钟，就有肉眼可以改变的效果~看看睡前你能做几个！

怎么样？看完有没有跃跃欲试呢？

什么，你说嫌她效果慢

搭配粉嫩酒酿蛋不就好了~

或者

画一个？

小旭辛苦码字，喜欢就点赞分享转发吧~

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