点击上方蓝色字体， 　　1、脂肪——这一点不用多说，相信许多姐妹都有“减肥先瘦胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的条件。

　　2、蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的蛋白质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。如牲畜的奶、蛋类、畜肉、禽肉等。

　　3、维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素a成分，有利激素分泌;维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美；维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形;维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　4、豆类——豆类的营养物质有促进乳腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生等都是良好的丰胸食物。

每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，胸部便不知不觉变得丰满。

　　另外，可以进行胸部按摩，按摩的时候涂抹适量的丰胸精油于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，改善乳房外扩和下垂的现象，坚持一段时间乳房还能变得更丰满。

　　养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异。

中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而使乳房坚挺、丰满。

　　从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生根据每个人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，调节月经，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。我们这里重点介绍下改善乳房下垂的呼吸法：

　　胸式吸法：

　　1.在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方。

　　2.挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键。

　　3.用4秒时间徐徐呼气，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

　　坚持以此，对于乳房下垂，会有明显的改善。

　　拥有傲人的双峰固然能让新妈咪重新找回自信，成为众人之中的焦点。但新妈咪也不能过分强求，毕竟健康才是最重要的，在丰胸的过程中，切莫乱服用丰胸药物或采用极端的丰胸方法，以免得不偿失。

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