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一、饮食方法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物中含有丰富蛋白质，均可起到健胸的作用。 2.黄豆、花生、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，能起到很好的健胸效果，可以多吃。 3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含有维他命C的食物，可防止胸部变形，平日里不妨多食。 4.芹菜、核桃及红腰豆等食物含有维他命E，是有助于胸部发育的。 5.蜂皇浆──持续服用数月，就会有一定的丰胸功效，主要由于蜂皇浆具有刺激荷尔蒙分泌的功能。 6.牛肉、豆类、牛奶及猪肝等食物含有维他命B，能够帮助激素的合成。 7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶后一同炖煮，有丰胸的作用。 8.中草药食补也可起到健胸肌的作用。饮用一些含中药成分的汤食，如紫河车炖乳鸽汤。食材有紫北旗、河车、当归、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血；紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙，而乳鸽则有强身健体的功效。 9.可以饮用以黄精、白朮、当归、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。由于鲤鱼具有强身健体的功效，而白朮则能健脾胃，放在一起煮汤，会有健胸的效果。 10.多喝参归猪心汤也有益气养血及健胸的效果哦。 11.草药的疗效也不错，如羊乳和奶参等，是健胸的好食疗。这两种草药放在一起能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 12.也可饮用以下两款中药茶，归脾茶和养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。 13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进老熟的蛋中，在月经期间早晚服用一碗，可达丰胸和美容的效果。 配合运动方法法：常举哑铃与扩胸 1举哑铃，可令胸部肌肉变的结实，长久坚持还能有效达致扩胸的作用。 2.扩胸运动──双手握紧哑铃，上半身向前，两腿分开，让背部和颈部保持挺直，不要弯曲。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。反复多次。 3.结实胸腹运动──颈部和腰部同时保持挺直，再把双手伸直，集中大部分力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。 4.强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮换着做10次左右。 5.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时要保持这个动作约1秒钟时间;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次。 6.胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部的肌肉一定要锁紧。 7.器械运动──做机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作不要太快，不能拉得太开，伸张至度即可，否则容易拉肌肉拉伤。 8.游泳──游泳时，通过水中的压力能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。 版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！ 变美秘籍，由你来选！（点击你喜欢的图标开始学习吧~） 扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏 |
