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女性增肥大多数是为了迷人的身材，凹凸有致。所以，增肥的同时，丰胸也很重要，那么怎样才能增肥、丰胸同步走呢？接下来为你推荐的几种食物即可达到增肥丰胸的效果，最主要的是食材简单，还便宜。你可以每日吃一种，三种食物和每天的饮食随机搭配，短期即可看到增肥丰胸的效果了。 一、萝卜丝鲫鱼汤 鲫鱼和白萝卜一起烹调，可提供人营养体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质。 原料：鲫鱼克、胡萝卜克，大葱、姜、猪油少许， 做法： 1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏洗净；胡萝卜去皮洗净，切成细丝，大葱打成葱结，姜切片或或拍松都可以； 2、炒锅加热至有青烟，放入猪油，油五成热时放鱼，小火，继续煎鱼至两面金黄，起锅，放入另一盘中待用； 3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少许料酒，大火烧开，加入鱼，萝卜丝，葱结后小火慢煮。煮至汤色奶白，依个人口味加鸡精，盐，调味即可。 小贴士：要想鱼汤变得浓白，必须先把鱼煎一下才行。 二、鱼头豆腐汤 从营养成分上来说，鱼和豆腐各有特点：鱼的营养极为丰富，其蛋白质含量高达17.3%，磷、钙、铁、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富；豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，而且钙含量相当高。 原料：鲢鱼头1个，干香菇8朵，北豆腐1盒，盐1茶匙，葱3段，姜3片。 做法： 1、鱼头洗净，葱中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分；嫩豆腐切成1cm厚的大块；香菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净； 2、煎锅中倒入油，待七分热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟）将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟； 3、调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。 三、红枣花生炖猪蹄 红枣花生炖猪蹄提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群，可促进乳腺发育，也能补充增肥所需要的营养物质，一举两得。 原料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙作法： 做法：1.猪蹄洗净，汆烫捞起。 2.红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。 怎么样，这三道菜是不是特别容易做，而且花费还不高，轻轻松松把肥增。 瘦人增肥网赞赏 |
