俗话说“一白遮百丑”，好不容易在冬天养白的肌肤，到了夏天又要晒黑了。外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害，还需要内在营养的补充。因此，这时想要防晒的话，就要常吃防晒的食物。那么女人夏天吃什么防晒呢？

1、西红柿

西红柿中的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，能有效防止自由基、紫外线以及各种外部辐射对皮肤细胞的损坏，预防黑色素生成。

2、木瓜

富含维生素C，有助于皮肤抗衰老，常吃木瓜不仅美白皮肤、防晒，同时还有丰胸作用。

3、西瓜

西瓜果肉味甜，能够降温祛暑，夏天吃西瓜既可以解渴，而且还可以防晒，西瓜果汁中含有多种有益健康和美容的成分，这些成分对于脸部肌肤的滋润、营养、防晒都有着很好的功效。

4、丝瓜

丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、预防细纹的天然美容品。

5、草莓

草莓营养价值很高，含有多种营养物质，具有保健功效。草莓对于黑色素生成是有很好的抑制作用。同时，草莓的抗氧化作用可以帮助细胞产生抵抗，让皮肤变得清新平滑。

6、芦荟

芦荟能够吸收阳光中的紫外线，能够预防皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修复，效果也是很好。

7、樱桃

樱桃富含维他命C，能够滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓皮肤衰老。

8、猕猴桃

猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成。

9、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。