爱美网小编提醒:整套动作下来大约需时10分钟左右,以一个50kg体重的人来说,可消耗16.5大卡的热量建议将动作连在一起做,效果会更好哦!

锻炼部位:腿部、脊柱、臀部等

这套普拉提能够拉伸肩膀、脊椎的肌肉有拉伸作用,能锻炼颈部、肩胛骨和肌肉的伸展性,同时有助于锻炼手臂肌肉,伸展及放松胸部肌肉,打造漂亮的胸围线!

导语不少mm由于上半身肥胖,导致整个人看起来很大只今天爱美网小编分享一套普拉提减肥操,能有效修饰上半身线条,帮你瘦手臂又丰胸,赶紧来跟着小编一起做丰胸瘦手臂运动吧!

注意:动作要缓慢

前屈伸展

站直,两腿分开与髋同宽,两手自然垂放身侧接着慢慢地上身向前下方屈体,双手跟着下降,膝盖可微微弯曲,直到手接触地面,然后停留约2秒,再次慢慢地向上抬起身体

次数:3次