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沙拉算是西方的一种吃法，在中国应该被称为大拌菜或者凉菜吧。但是和中国的凉菜又不同，沙拉基本不放调味品，而是用沙拉酱拌食的，这沙拉酱的种类算是很多了，一用不好，卡路里就变得很高，不瘦反而变胖。今天就给大家推荐5款减肥期间可以吃的沙拉，你们可以安排在午餐或者晚餐，如果想瘦的快一些，那就1日三餐都吃沙拉，基数大者3天可以瘦10斤，已经斤以内的宝宝，就不要想着能瘦10斤了，不过坚持3天也能瘦个5斤左呢！番茄黄瓜沙拉食材：2个黄瓜、1个番茄、柠檬1/3、酸奶克做法：黄瓜、番茄切片放入容器内，淋上柠檬汁和酸奶，拌匀后就可食用。番茄中的维生素和矿物质较丰富，可提高新陈代谢，对人体健康有益。黄瓜可降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来具有非常强大的瘦身效果。苹果酸奶沙拉食材：苹果1个、芹菜50克、酸奶50ML、核桃仁20克、葡萄干适量。做法：自己做沙拉，尽量不要用沙拉酱(无论是市售的还是用蛋黄和油自制的)。沙拉酱的脂肪含量极高，营养却很低，不是一种很好的食物，尽量不要选择食用。你们可以选择低脂酸奶淋在沙拉上，方便好做。酸奶不仅本身是一种健康饮品，更是一种非常好的沙拉酱替代品。吃水果、吃蔬菜都可以用酸奶来拌，不仅味道好，还十分健康营养，热量也低得多。木瓜沙拉食材：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、蒜泥、青柠檬汁、橄榄油做法：(1)将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。(2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。(3)将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。(4)将所有原料装盘，加盐、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。木瓜的减肥丰胸功效非常强哦。柠檬也是一种消脂的圣品。酸奶沙拉酸奶沙拉是一种食物，制作原料有全麦面包、香蕉、各类干果等，大鱼大肉吃多了，清粥小菜、爽口沙拉自然而然就会成为人们的上上之选。食材：全麦面包、香蕉、各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干等)10颗、酸奶、蜂蜜做法：面包掰碎，香蕉切片，干果适量放入盘中，放入适量蜂蜜(一小勺)，浇入酸奶，即可食用酸奶含钙多，而且更利于消化吸收。金枪鱼沙拉食材：金枪鱼罐头、蘑菇、芦笋、圣女果、沙拉酱做法：将蘑菇、圣女果切开后放开水里焯熟，芦笋斜刀切开也焯熟。然后放入金枪鱼罐头中，再撒上少许的沙拉酱就可以了，最后准备一些生菜，用生菜包着金枪鱼沙拉吃，味道美极了。沙拉的热量低，想快速瘦下来，建议一日三餐都吃沙拉哦，一周可以安排个三天吃沙拉（第二天的沙拉可以在头一天晚上准备好，不放沙拉酱，第二天吃的时候再放，这样。再配合适量的运动就完美了，教运动的APP很多，可以每天做个十几二十分钟，你的身材都会不一样的。好啦，喜欢这种吃法的粉丝，可以试试喽！
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