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北京专治白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/闺蜜7天瘦了6斤，杯罩一点都没掉，看到她的减肥餐，我恍然大悟！想用结食减肥，在现在这个美食横行的时代，估计想做到很难得，但是有的人就是依靠坚持做到了一周瘦6斤的效果，很多人会利用一些食谱进行减肥，实际上减肥是较少油脂的摄入量，配合碳水和优质蛋白。可是有的人虽然是瘦了，但是瘦得不匀称。尤其是女性，在减肥时候，最大的困惑就是掉了罩杯。但是我的同事就通过控制饮食，减掉了很多斤，他的做法就是正常吃喝，别太把减肥放在心上，她还有一个减肥的秘诀，那就是吃一种米饭，这种米饭色香味俱全，味道芬芳，造型也十分好看，能够引起人的食欲，她还说，之所以没有掉罩杯，是因为他用了一种果蔬，这种果蔬就是木瓜。木瓜有优质的水果蛋白，口感绵密香醇，还有优质的果糖，女性经常吃可以丰胸。今天就为大家介绍这种米饭的做法，那就是木瓜果蔬蒸饭。需要准备的食材有木瓜一个，紫米适量，糯米适量。需要准备的配料有就是各种坚果，比如葡萄干，核桃仁，开心果等自己喜欢的干果。第一步就是处理木瓜，木瓜要选择生一点木瓜，外皮硬一些的，这样在蒸煮的时候，就不会很软不成形。将木瓜横放，然后用刀把木瓜上面的部分切下来，然后挖去里面的木瓜籽。如果想更精致一些就可以用专门的花边刀刻出好看的花纹，然后改好木瓜盖子，放在旁边备用。紫米也就是黑米，需要前一天泡好，这样更容易煮熟。糯米也要提前一天泡好，把不好的糯米挑出来，黑米和糯米一定要清洗几次，让它更干净，提前24小时泡好，这样口感更佳。将胡萝卜切成丁，然后再将玉米粒焯一下水，如果是那种罐头的玉米粒就要用水过一下，投出多余的糖分，不仅如此，这个饭盐和油都要适量，毕竟是要减肥时候去吃的。核桃也要提前碾碎，这样吃起来更香。然后将刚才切下来的木瓜盖子上的果肉切下来一些，最好切成小丁，然后把紫米，玉米，糯米和木瓜果肉混合，搅拌一下，不要搅拌太久，否则就会软踏踏不好吃。将将拌好的食材放进木瓜盅里。盖上木瓜盖子。盖好之后，就可以将木瓜拿起来，有力地摇晃几下，目的是为了让里面的食材更加的紧实，吃起来更加的香醇。准备一个蒸锅，锅中加水，将木瓜盅放到里面，蒸个30分钟，等待木瓜外表变软，里面的米也熟了就可以出锅了。如果家里有自动的蒸汽料理机，就可以把木瓜盅放在料理机中，预定时间40分钟左右。在出锅时，要注意，不要被烫伤了，可以放凉了一会再吃，这样糯米的口感刚刚好。如果喜欢吃热乎的，就可以趁热淋上一点香油，加入刚才切好的核桃碎，然后就可以开吃了。这道米饭属于主食，基本上做一次够两个人吃，热量也非常低，木瓜皮就不要吃了，主要就是吃果肉和紫米，让香香的米饭促进肠道蠕动，达到减肥的效果。那这个做主食，不仅营养丰富而且还不会掉罩杯哟。红心木瓜10斤水果新鲜整箱应季水果牛奶木瓜云南特产酸木瓜5/3斤买2斤送1斤(木瓜3斤)实惠普装京东查看已下架你学会这个米饭的做法了吗？你还有哪些可以用来减肥的主食呢？赶紧分享一下吧！文/盟
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