2充分扭转整只手

藉由伸展或扭转手臂与侧腹部的动作,让萎缩的肌肉与肌腱充满弹力

point

将整只手往前后扭转4～5次

扭转时不要只转动手腕与手肘,一定要从肩膀根部转起此外,过度施力可

step1手臂与侧腹部(扭转? 伸展? 弯曲)

1伸直手臂, 维持水平状态

能会伤到肌肉,请务必慢慢地往前后转动手臂

导语除了多吃一些丰胸补品外,平时通过运动手臂、肩膀、侧腹等部位,促进胸部血液循环,可以有效活化乳房,轻松拥有饱满而柔软的完美胸部下面就跟着爱美网小编一起学习这套只需10分钟就能学会的丰胸操吧!

双脚张开,与肩同宽整只手朝指尖方向尽情伸展