JaneYOGA创始人

美国海豚式导乐师

孕产普拉提训练师

女性瑜伽推广践行者

国家二级公共营养师

DFB生育舞蹈授权讲师

ICEA国际生育教育讲师

“旋转宝宝”胎位调整师

中国孕婴协会高级孕产瑜伽导师

空中瑜伽培训学院二级认证导师

美国瑜伽联盟RYT-孕产流瑜伽导师

产后康复理疗师（收髋/收腹/腿部塑型）

产后形体训练师（美臀美胸/极速瘦身）

产后徒手还原矫正师（骨盆修复/内脏复位）

产后芳香照护疗愈师（子宫提拉/精油体雕）

医院月子中心特聘孕产瑜伽老师

GYROTONIC?婵柔认证导师

生活中的包子妈

“你知道吗，女人不是慢慢变老，

而是一瞬间变老的”

如果要问女人什么时候最容易衰老？相信有不少妈妈都会回答：“生完孩子之后”。

成为妈妈对于女人来说，是人生的分水岭；而女人产后的状态，更决定了她们的“第二次人生”。

随着宝宝出生，我们自己也变得一身赘肉、全身松弛，“少女感”全无；还要担心着夫妻关系会不会不再甜蜜，稍不注意可能就会落下一身病根。

01

04月21日

第一天呼吸模块

1.肋骨角的评估与测量方法

2.呼吸模式的评估与检测

3.膈肌功能解剖，肋骨外翻的危害

5.盆腹动力学原理解说

6.肋骨角过大过小的调整方法

7.膈肌全方位激活与呼吸降肋

04月22日

第二天骨盆模块

1.骨盆功能解剖及变位方向解析

2.十种产后常见的骨盆不正的评估

3.骨盆综合评估（静态触诊与动态评估）

4.骶髂关节紊乱的评估及快速复位方法

5.假胯宽的评估与调整手法及训练流程

6.耻骨错位的几种复位方法及训练

7.尾骶骨偏歪的评估与调整方法

8.柔性大收髋讲解与案例示范

04月23日

第三天内脏模块

1.内脏分布解剖图解及律动方向解析

2.肾脏下垂的评估与调整方法

3.胃下垂的评估与调整方法

4.结肠与空回肠的调整手法

5.子宫，卵巢，膀胱等盆腔内脏调整手法

6.经典产后手法：子宫提拉详解与示范

04月24日

第四天肌筋膜模块

1.盆底肌功能解剖与激活方法及训练思路

2.腹直肌分离的评估与修复手法

3.深浅层腹肌的激活与训练方法

4.深浅筋膜黏连评估及整肤手法

5.皮肉分离与悬垂腹的处理方法

6.内核心与外核心的训练思路与流程

俗话说“一孕丑三年”，可有些妈妈就能瞬间恢复生产前的状态，一两个月就可以精神焕发。包子妈连续四天课程，让你产后的烦恼和焦虑统统删掉。回归产前那个貌美如花的你

02

原价：元/人

早鸟价：元/人

??款项说明

1、以汇款转正记录为报名成功，不接受口头预定。

2、因个人原因无法上课，不予退费，但可转让他人。

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对比图

肋骨外翻，容易形成侧腰奶奶肉，从此告别小蛮腰，步入大妈行列，只要通过正确调整呼吸模式，完美降肋，实现盆膈联动的正确呼吸模式，才能重塑小蛮腰。

对比图

包子妈孕产系列腰腹手法之子宫提拉，产后妈妈的最佳选择。腹腔保健内脏复位提升气血循环、盆腔脏器提升排出宿便缓解便秘、消除盆腔积液疏通带脉、激活副交感神经、激活腹肌松解筋膜平衡张力、为训练做准备。

对比图

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从备孕、孕产到产后，包子妈用最专业的技术给你最安全放心的保障。让每一位爱美的女人变得更加自信！

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课程涵盖了对各位妈妈产后饮食方面的建议，以及在产后出现产后抑郁等心理问题时的科学解决方法。并且通过现场模拟等形式带领各位妈妈进行产后运动修复。

无论是专业性、效果、实操性各方面都获得了妈妈们的一致好评。如果你也想从“大妈”逆袭成“辣妈”，重塑“少女感”，那就从现在开始跟随包子妈的步伐，一起开启重塑“生理”、“心理”状态的产后人生之旅。

酒店信息

馆环境

·虹桥机场，虹桥火车站下来打车15~20元；

·坐地铁13号地铁到金沙江西路站；

·上海站