在家丰胸篇

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1 向下俯卧撑

两手放开,将双脚撑在一个长凳上脚尖并拢勾住长凳边缘使身体向下垂直移动移动时保持躯干和双腿的挺直将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止你可以感到胸部肌肉的伸张然后缓缓向反方向返回至原位为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节试着慢慢做8-12个重复动作,如感到有困难,可把脚放在低一点的长凳或地板上